孕媽在孕期里睡不好和睡姿調(diào)整大有關(guān)系，時下比較流行左側(cè)臥位的睡姿，顯然側(cè)著睡避免了平躺睡姿的壓迫，那么這種睡姿是不是所有孕媽孕期睡眠的“萬金油”呢？
　　01備受人們推崇的左側(cè)臥位究竟有哪些好處呢？
　　有效緩解子宮右旋引發(fā)的胎兒缺氧當(dāng)孕婦采用右側(cè)臥位時容易造成子宮向右偏轉(zhuǎn)，這就會使得胎盤內(nèi)的血液正常流動受阻，容易導(dǎo)致胎兒缺氧。而左側(cè)臥位則緩解血管張力，為胎兒的氧氣攝入提供更充足的保障。
　　緩解孕期高血壓如果孕媽在孕期里睡姿不正確的話，膨脹的子宮就會壓迫到下腔靜脈，這樣就會導(dǎo)致心臟和腎臟部位的血液流動受到影響，血流量減少就會引發(fā)嚴(yán)重的妊娠高血壓。但是如果孕媽可以采用左側(cè)臥位的話，子宮對于下腔靜脈的壓迫感就會減輕，相關(guān)部位的血流量就會有所保證。
　　緩解孕婦下肢浮腫在孕期里，孕婦身上出現(xiàn)下肢浮腫的情況較為常見，如果孕婦在休息時仍不能讓下腔靜脈的血液流動有所恢復(fù)的話，那么孕婦浮腫的情況就會有所加重。如果孕婦采用左側(cè)臥位的話，下腔靜脈所承受壓力更小，這種浮腫的癥狀表現(xiàn)就會得到緩解。

　　02雖然左側(cè)臥位對孕婦有利，但是有兩類孕媽卻不適合左側(cè)臥位
　　1）子宮左旋的孕婦
　　雖然大部分孕婦都是子宮右旋，但是也不排除有子宮左旋的產(chǎn)婦，如果產(chǎn)婦發(fā)生子宮左旋的話，那么左側(cè)臥位就會讓子宮受到壓迫，胎兒缺氧加劇。所以對于這種情況，孕婦采用右側(cè)臥位才是最適宜的。通常，產(chǎn)婦們可以通過做B超的方式來確定到底是左旋還是右旋。
　　2）有心臟部位疾病的孕婦
　　如果孕婦患有心臟病，那么左側(cè)臥位就會壓迫到孕婦的心臟，為原本就脆弱的心臟造成負擔(dān)。左側(cè)臥位的擠壓會讓心臟部位的血流量變得不通暢，高血壓、心律不齊等病癥也會由此被激發(fā)。
　　可見，一味地堅持左側(cè)臥位并不適宜，其實孕期的睡姿選擇也很有“講究”，不同階段，孕媽們可以區(qū)別對待。

　　03孕期睡姿取決于月齡和胎兒，孕媽不能馬虎大意也不能過于較真兒
　　孕早期放輕松
　　在孕12周以內(nèi)孕婦對于睡姿狀態(tài)不必過于在意，因為此時腹中的胎兒體積較小，孕媽的睡姿對于胎兒產(chǎn)生的影響不大。不過，這階段孕媽的身體相對輕松一些，可以有意識地進行睡姿調(diào)整，為之后的妊娠期做好準(zhǔn)備。
　　孕中期不可趴睡
　　到了孕中期的時候，胎兒開始顯懷，這時候孕婦一定不可再繼續(xù)趴睡了，因為這會很容易壓迫到胎兒。至于平躺式睡姿，如果孕媽有明顯呼吸不順暢的感覺的話，那么這種平躺式睡姿也要被糾正。尤其是是對于羊水過多、多胎孕媽而言尤其需要注意。
　　孕晚期可睡姿交換采用
　　到了孕晚期，左側(cè)臥位確實對孕婦很有利，但是如果為了過分保證睡姿正確而睡不好覺的話，那么這就得不償失了。所以孕媽們可以左右側(cè)臥位交替，這樣孕媽不至于太累，有側(cè)臥睡的時間也不會過長。