孕婦晚上失眠會(huì)影響胎兒發(fā)育嗎？產(chǎn)后失眠與什么有關(guān)？
2023-06-19 11:50:52
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孕婦需要保障充足而良好的睡眠才有利于孕期健康，但也有的孕婦會(huì)出現(xiàn)一些失眠情況。而長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量差也會(huì)讓孕婦特別擔(dān)心，就怕對(duì)胎兒發(fā)育不利。那么，究竟孕婦晚上失眠會(huì)影響胎兒發(fā)育嗎。
孕婦晚上失眠會(huì)影響胎兒發(fā)育嗎
1、孕婦晚上偶爾的失眠并不會(huì)對(duì)胎兒的正常發(fā)育有所影響，但若是孕期經(jīng)常有失眠情況，睡不好覺(jué)，則勢(shì)必會(huì)不利于胎兒的良好成長(zhǎng)。經(jīng)常失眠的孕婦對(duì)自身健康有影響，同時(shí)也不利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而且還可致使胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
2、經(jīng)常有嚴(yán)重失眠的孕婦易導(dǎo)致胎兒體重過(guò)輕，而且出生后的新生兒往往也容易有睡眠不好、愛(ài)哭鬧、易驚醒等情況，還有可能在將來(lái)的成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)性格不好、不善于和人交流、溝通，形成孤僻性格。
3、因此，常有失眠情況的孕婦，一定要注意改善睡眠質(zhì)量，平常不要有太大的壓力，不可憂思過(guò)慮，應(yīng)保持心情樂(lè)觀、開(kāi)朗、舒暢，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣。飲食方面不要喝濃茶、咖啡等一些易影響睡眠的飲品。通過(guò)多方面調(diào)節(jié)，這樣才能改善孕期失眠癥狀。
產(chǎn)后失眠與什么有關(guān)
產(chǎn)后出現(xiàn)失眠癥狀的原因比較多，因?yàn)閯倓偵旰⒆?，可能?duì)孩子的照顧以及喂養(yǎng)方面有一定的擔(dān)憂，存在焦慮、抑郁，要放松心情，保持穩(wěn)定的情緒，不要過(guò)度緊張，減緩壓力。
產(chǎn)后如果寶寶經(jīng)常的哭鬧，晚上多次起來(lái)喂奶，也有可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度的疲乏、精神不振，出現(xiàn)失眠等癥狀，給孩子喂完奶以及換尿布以后，一定要抓緊時(shí)間休息，吃有安神作用的食物，有利于促進(jìn)睡眠。
產(chǎn)后如果身體恢復(fù)的不是特別好，還有腹痛的癥狀，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦切口疼痛、局部感染等也有可能會(huì)導(dǎo)致失眠，如果切口局部紅腫、發(fā)炎，應(yīng)該按時(shí)換藥，應(yīng)用敏感的抗生素治療，要注意腹部保暖。
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怎樣應(yīng)對(duì)妊娠期失眠呢
好的睡眠可以帶給人愉快的心情和充沛的活力，這兩樣對(duì)于妊娠期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)尤為重要，而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽失眠的因素有很多。那么，有什么好方法來(lái)應(yīng)對(duì)妊娠期失眠呢？
| 序號(hào) | 方法 | 說(shuō)明 |
| 1 | 調(diào)整睡覺(jué)前的飲食習(xí)慣 | 隨著妊娠的進(jìn)展，準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)進(jìn)一步的提高。在保證正常需求的情況下，我們還是不建議準(zhǔn)媽媽攝入過(guò)多的食物，特別是在睡覺(jué)之前。 |
| 2 | 選擇最舒適的睡姿 | 隨著腹圍的逐漸增加，準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)會(huì)受到很多的限制，所以找到一個(gè)舒適的睡姿對(duì)睡眠是非常有幫助的。比如說(shuō)側(cè)臥的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以在側(cè)臥腹部的下方墊上薄軟的枕頭。 |
| 3 | 安撫焦躁的情緒 | 懷孕之后，很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)閾?dān)心分娩或其他問(wèn)題而難以入睡。這種情況下，準(zhǔn)媽媽可以選擇在入睡之前洗個(gè)熱水澡，準(zhǔn)爸爸也可以貼心的進(jìn)行按摩。 |
| 4 | 調(diào)整自己夜尿的次數(shù) | 妊娠期間，充足的飲水對(duì)準(zhǔn)媽媽是非常重要的。但是攝入過(guò)多的水分，也會(huì)容易導(dǎo)致水腫和夜尿頻繁的情況。如果準(zhǔn)媽媽覺(jué)得自己的夜尿比較頻繁的話，可以控制睡前的飲水量。因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，夜尿的次數(shù)超過(guò)3次就會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。 |
| 5 | 選擇一本無(wú)聊的睡前讀物 | 還記得你在大學(xué)時(shí)代，一旦開(kāi)始要復(fù)習(xí)的時(shí)候就會(huì)很快進(jìn)入甜蜜夢(mèng)鄉(xiāng)了嗎？所以睡前可以選擇一本無(wú)聊的書(shū)去讀，讓自己盡快入睡。另外還要杜絕任何電子屏幕，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的光會(huì)抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠。 |
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