孕早期偶爾失眠會影響寶寶嗎？怎樣應(yīng)對妊娠期失眠呢？
2023-06-06 16:02:47
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懷孕后的女性身體都會產(chǎn)生一定的變化，有一些變化只會影響外表，比如身材變形、長胖，而有些變化卻會對生活帶來一定的影響，讓孕婦在懷孕期間感覺到各種的不適，因此很多媽媽都會擔(dān)心會不會影響寶寶。那么孕早期偶爾失眠會影響寶寶嗎？
孕早期有失眠的癥狀也可能是早孕反應(yīng)引起的，偶爾一次并不會影響寶寶，不用擔(dān)心。不過如果懷孕后壓力過大，引起長時間的失眠，就會影響胎兒生長發(fā)育，對孕婦的身體健康也會產(chǎn)生影響，還容易引起流產(chǎn)，一定要及時的引起重視，不要不放在心上。
懷孕早期胎兒如果發(fā)育不穩(wěn)很容易流產(chǎn)，早期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時候，如果長期經(jīng)常的失眠，很容易影響胎兒的生長發(fā)育，引起胎兒生長發(fā)育過緩，如果孕期失眠嚴重最好去醫(yī)院進一步檢查，查明原因合理治療，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用安神的中藥。
建議睡覺前喝牛奶有安神的作用，但是要注意不能服用安定類的藥物，會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響，孕期需要適當(dāng)鍛煉身體，放松心情，保持良好的心態(tài)。飲食上可以吃一些開胃的食物，食欲比較好的情況對睡眠也有一定改善。
好的睡眠可以帶給人愉快的心情和充沛的活力，這兩樣對于妊娠期的準媽媽來說尤為重要，而導(dǎo)致準媽媽失眠的因素有很多。那么，有什么好方法來應(yīng)對妊娠期失眠呢？
1、調(diào)整睡覺前的飲食習(xí)慣
隨著妊娠的進展，準媽媽對營養(yǎng)的需求也會進一步的提高。在保證正常需求的情況下，我們還是不建議準媽媽攝入過多的食物，特別是在睡覺之前。
因為過多的飲食會對準媽媽的腸胃造成負擔(dān)，可能會導(dǎo)致胃酸反流，產(chǎn)生燒灼感，從而影響睡眠的質(zhì)量。建議準媽媽在睡前半個小時就不要攝取難以消化的食物，盡量避免喝濃茶和咖啡。
2、選擇最舒適的睡姿
隨著腹圍的逐漸增加，準媽媽的睡眠姿勢會受到很多的限制，所以找到一個舒適的睡姿對睡眠是非常有幫助的。比如說側(cè)臥的時候，準媽媽可以在側(cè)臥腹部的下方墊上薄軟的枕頭。
3、安撫焦躁的情緒
懷孕之后，很多準媽媽因為擔(dān)心分娩或其他問題而難以入睡。這種情況下，準媽媽可以選擇在入睡之前洗個熱水澡，準爸爸也可以貼心的進行按摩。
4、調(diào)整自己夜尿的次數(shù)
妊娠期間，充足的飲水對準媽媽是非常重要的。但是攝入過多的水分，也會容易導(dǎo)致水腫和夜尿頻繁的情況。如果準媽媽覺得自己的夜尿比較頻繁的話，可以控制睡前的飲水量。因為一般來說，夜尿的次數(shù)超過3次就會影響準媽媽的睡眠質(zhì)量。
5、選擇一本無聊的睡前讀物
還記得你在大學(xué)時代，一旦開始要復(fù)習(xí)的時候就會很快進入甜蜜夢鄉(xiāng)了嗎？所以睡前可以選擇一本無聊的書去讀，讓自己盡快入睡。另外還要杜絕任何電子屏幕，因為它們發(fā)出的光會抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠。
本文由來自生育幫
準媽媽在妊娠期需要一個良好的睡眠，如果妊娠期長時間維持一個失眠的狀態(tài)，就會嚴重影響到準媽媽的生活質(zhì)量，甚至是影響到胎兒的發(fā)育，還可能會提高剖腹產(chǎn)、產(chǎn)后抑郁等并發(fā)癥的發(fā)病率，所以一旦情況特別嚴重還是要到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。// 孕期失眠嚴重怎么改善 //
懷胎十月，由于生理的變化，準媽媽們難免會發(fā)生睡眠問題，也常常糾結(jié)孕期失眠的解決方法。因為在妊娠期間發(fā)生失眠狀況，直接影響母嬰二人，還有可能影響枕邊人，那么，孕期失眠嚴重有什么妙招？
| 序號 | 改善方法 | 說明 |
| 1 | 睡姿 | 以左側(cè)睡姿為主，定期交替變換睡姿?？梢越o孕婦買個枕頭，把枕頭放在腹部下面或夾在兩腿之間比較舒服，可緩解妊娠期腰痛，減輕腿部水腫，甚至糾正妊娠期的睡姿。 |
| 2 | 補鈣 | 從懷孕16周開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時補充鐵和鈣。此外，還可以多吃富含鈣的食物，如牛奶和乳制品、動物肝臟、雞蛋、豆類、硬水果、蝦皮、芝麻醬、海藻、海鮮、山楂和一些綠色蔬菜。 |
| 3 | 自我調(diào)節(jié) | 適度的壓力調(diào)節(jié)和家庭護理對穩(wěn)定孕婦情緒非常重要。此外，孕婦還應(yīng)學(xué)會調(diào)整自己，時刻保持良好的情緒，閱讀一些有用的書籍，與親友交流，消除內(nèi)心的疑慮。 |
| 4 | 飲食 | 一定要盡量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋蔥；咖啡、濃茶、油炸食品；油膩食品等，這些食物不利于孕婦的睡眠質(zhì)量，所以要謹慎食用。 |
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