備孕期間需要的維生素是比較多的，主要有維生素c，維生素b，維生素a，維生素e，維生素e等，每一種維生素都有著重要的作用，不管缺乏哪一種，都可能會出現(xiàn)身體不適，在備孕期間適當?shù)难a充有助于增加懷孕的幾率，但是需要謹遵醫(yī)囑。

　　舉措建議日常生活中飲食方面需要多吃一些營養(yǎng)豐富并且容易消化的食物，合理膳食，不建議過度滋補，還要適當?shù)姆萌~酸，一直到懷孕后三個月，有助于預(yù)防神經(jīng)管畸形，同時也要適當?shù)倪\動鍛煉身體，提高自身的抵抗能力和免疫力。

　　1.維生素C

　　維生素C又稱為抗壞血酸，具有抗氧化作用。新鮮的蔬菜和水果中都會含有較多的維生素C，最常見于水果和蔬菜，其中包括檸檬、柑橘、獼猴桃、番茄、青椒等。綠色的蔬菜也含有較多的維生素C，例如油菜、西蘭花、芹菜、香菜均屬于富含維生素C的食物。

　　2.維生素E

　　維生素E主要存在于蔬菜水果中，水果里有獼猴桃、香蕉、梨、菠蘿等。蔬菜有紅薯、山藥、番茄、卷心菜、豆芽，幾乎所有的綠葉蔬菜中都含有維生素E。柑橘皮的維生素E含量也比較高，可以用柑橘皮來泡水喝。很多谷物中都含有豐富維生素E，特別是種子的胚芽，而且糙米的維生素E比精米還要高。

　　3.維生素A

　　保持人體維持一個正常的視覺，另外它可以維持上皮細胞的結(jié)構(gòu)和功能，可以促進機體的生長和骨骼的發(fā)育，也有這個抗感染和這個防癌的作用。水果，包括梨蘋果香蕉西瓜甜瓜荔枝，蔬菜類，白菜，番茄，茄子，南瓜，黃瓜，豌豆苗，紅心的甜薯胡蘿卜等等，另外還有植物類的跟，綠豆，大米，胡桃仁，還有像這個動物類的，豬肉雞肉雞蛋田螺都含有豐富的這個維生素a，另外我們在藥店直接購買到的商業(yè)上的維生素a就是這個魚肝油。

　　4.維生素B

　　含有豐富的維生素B的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、小麥粉、羊腎、雞蛋、牛奶、豆類及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。