媽媽們注意了，在懷孕的不同階段，需要進(jìn)行不同方式的運(yùn)動(dòng)哦。

　　孕期堅(jiān)持鍛煉的好處有：促使寶貝胎位正常、縮短分娩時(shí)間、減輕分娩疼痛、加快產(chǎn)后恢復(fù)。孕期游泳還有一個(gè)獨(dú)特的作用，就是能練習(xí)憋氣換氣、增強(qiáng)心肺功能，為宮口開全后使勁生孩子時(shí)正確的呼吸運(yùn)動(dòng)提前做練習(xí)。

　　在孕期不同階段，運(yùn)動(dòng)有不同的作用和注意事項(xiàng)：

　　孕早期（懷孕12周內(nèi)）

　　適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕惡心、腹脹等早孕反應(yīng)，促進(jìn)孕媽的消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶貝提供充足的營養(yǎng)，而且也為孕媽補(bǔ)充了體力。比如瑜伽，但是這個(gè)階段不建議做跳躍運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜太大，否則容易造成流產(chǎn)。

　　孕中期（懷孕12～28周）

　　適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到鍛煉肌肉的效果，還可以增加血液循環(huán)，幫助孕媽和寶貝呼吸到更多的氧氣，還能降低血糖和體重，減少妊娠期糖尿病和巨大兒的發(fā)生率。這個(gè)階段孕媽肚子逐漸隆顯，彎腰和跳躍動(dòng)作最好不做，游泳最適合在這個(gè)階段進(jìn)行，但是需要避免擁擠、以防被踢到腹部。

　　孕晚期（孕28周后）

　　騎車、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)可能不太適合孕媽了，散步是這個(gè)階段最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。在環(huán)境優(yōu)美的地方散步，不僅可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，還可以呼吸到新鮮的空氣。散步時(shí)，孕媽可以邊走動(dòng)，邊和寶貝交談，做好自然分娩的心理準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，有助于順產(chǎn)。

　　分娩是自然的過程，臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽就時(shí)刻做好迎接寶寶的降生吧。

文章來源生育幫