男性怎樣備孕？備孕如何調(diào)理
2022-11-21 16:21:20
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男人也需要備孕，因為準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)對準(zhǔn)媽媽的受孕和胎兒的健康至關(guān)重要?。?！在備孕期間，準(zhǔn)爸爸需要關(guān)注哪些方面的營養(yǎng)?下面我們就來和大家談?wù)勱P(guān)于準(zhǔn)爸爸在備孕期間的營養(yǎng)注意事項。
1、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是產(chǎn)生精子的重要原料。合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶等。
2、保證適量的脂肪
脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，而且脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪的缺乏不僅影響精子的生成，還可能引起性欲下降。
3、合理補充礦物質(zhì)
鈣
鈣對卵子和精子相遇后的成功結(jié)合起著關(guān)鍵作用。這是因為精子的頭部覆蓋著鈣液，當(dāng)它遇到卵子時，會通過頭部的鈣液溶解卵子表面的細(xì)胞膜，從而順利進(jìn)入卵子，形成受精卵。因此，鈣不僅與骨骼健康有關(guān)，而且對受精也起著重要作用。
鋅
研究表明，鋅與精液的質(zhì)量和密度之間存在正相關(guān)關(guān)系。缺鋅會導(dǎo)致精子數(shù)量減少或畸形精子數(shù)量增加，并導(dǎo)致性功能和生殖功能下降。
1、均衡飲食，酸性食物和堿性食物的比例要合理，建議70%的堿性食物是+30%的酸性食物。不要只吃堿性食物，生男孩需要的是堿性的而不是強堿性的身體。同時，可以在堿性體質(zhì)調(diào)理的II階段服用堿性孕期保健品，讓身體更好地吸收，達(dá)到堿性體質(zhì)的備孕狀態(tài)。
2、適當(dāng)運動，每周保持3次以上運動，推薦：中低速跳繩、慢跑、游泳、騎自行車、爬山、打羽毛球等適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。
經(jīng)過上面的介紹，很多朋友應(yīng)該明白，備孕期可以合理調(diào)節(jié)身體，可以提高受孕能力。如今，重男輕女的傳統(tǒng)觀念已經(jīng)改變，其實不管是男孩子還是女孩子都一樣，最重要的是一個健康的寶寶才是最重要的，所以平時可以做好備孕措施，也可以提高受孕能力。
文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站
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