一：富含黃體酮的食物
　　黃體酮對于女性身體內(nèi)部激素水平的影響是比較大的，而女生內(nèi)部身體激素水平又對卵泡有著比較大的影響，因此在女性備孕期間，多吃富含黃體酮的食物，能夠有效地促進卵泡的發(fā)育，從而能夠有效的提高卵子質(zhì)量，提高女性的備孕效果。
　　二：富含雌激素的食物
　　女性身體內(nèi)部的雌激素水平高低對于卵泡的發(fā)育的影響是非常的大的。雌激素水平偏低的女性的卵泡的質(zhì)量相對較差，所以排出來的卵子的質(zhì)量也較差。因此想要養(yǎng)護卵泡的話，必須要適量的攝入含有雌激素水平較高的食物，通過補充食物來調(diào)整身體內(nèi)部激素水平，從而調(diào)整身體狀態(tài)。

　　三：促進雌激素分泌的食物
　　除了直接攝入富含雌激素的食物以外，大家也可以通過服用黑豆之類的，能夠有效地促進雌激素分泌的食物，來達到養(yǎng)護卵泡的目的。大家在服用這類食物的時候，是可以搭配富含雌激素的食物共同食用的，這樣就能夠快速的提升身體內(nèi)部的雌激素水平了。
　　富含高蛋白，維生素，黃體酮以及能夠促進雌激素分泌的食物都是非常不錯的，另外女性在備孕期間注意要補充葉酸，葉酸也能夠有效的調(diào)整女性內(nèi)部身體狀態(tài)，在一定程度上也能夠促進卵泡的發(fā)育，并且對于胎兒來講是有比較大的好處的。

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