1、吃葉酸

　　葉酸是一種B族維生素。準(zhǔn)媽媽在懷孕前和懷孕初期服用葉酸，有助于寶寶大腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防大腦和脊髓的先天缺陷。所以，正在準(zhǔn)備懷孕和懷孕的準(zhǔn)媽媽，要把葉酸作為日常飲食的重要組成部分。富含天然葉酸的食物主要有:強(qiáng)化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、生菜、西蘭花和橙汁等。但是普通人很難每天只通過食物攝取足夠的葉酸。因此，在多吃富含天然葉酸的食物的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有葉酸的復(fù)合維生素片。目前，大多數(shù)維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但最好在服用前確認(rèn)標(biāo)簽上的說明，以確保你服用的維生素至少含有400微克的葉酸。

　　2、遠(yuǎn)離酒精和煙草

　　研究發(fā)現(xiàn)女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達(dá)60%。一些煙草化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后仍有積累，受孕后會(huì)影響胚胎和胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發(fā)生率明顯增加。此外，煙草點(diǎn)燃時(shí)，尼古丁會(huì)以蒸氣的形式釋放出來，在衣服、頭發(fā)、墻壁等處滯留數(shù)周，也被稱為“三手煙”，對人體的危害更大。所以，準(zhǔn)備生孩子的夫妻，在戒煙的同時(shí)，也要盡可能避免二手煙和三手煙。首先，喝酒會(huì)增加受孕的難度。同時(shí)，懷孕前和懷孕期間大量飲酒可能導(dǎo)致新生兒出生體重低、心臟畸形和大腦發(fā)育問題。

　　3、孕前身體檢查

　　孕前檢查可以充分評估準(zhǔn)媽媽的健康狀況，發(fā)現(xiàn)可能影響懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。只有盡可能避免這些因素，整個(gè)懷孕過程才能更安全、更健康，才能生出更健康的寶寶，從而達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。很多女性認(rèn)為自己每年都有體檢，沒必要額外檢查。其實(shí)一般的體檢并不能代替孕前檢查，因?yàn)樵星皺z查的主要檢測對象是生殖器官和相關(guān)的免疫系統(tǒng)，同時(shí)還包括了解自己的遺傳病史。

綜上所述，雖然大家現(xiàn)在都意識到了備孕的重要性，但備孕并不是說吃葉酸就夠了，需要全方位的做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，特別對于高危人群來說，要做的準(zhǔn)備工作更多。

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