1、對于男性來說，在備孕期，需要多吃一些能提高精子質(zhì)量的食物。精子質(zhì)量提高了，它們就能擁有強大的生命力，與女性的卵子結(jié)合，這樣女性受孕的概率就會增加。所以在備孕的過程中，男性需要多吃一些滋養(yǎng)生精的食物。男性要想提高生育能力，就要嚴(yán)格注意飲食。在備孕的過程中，男性可以適當(dāng)吃點芝麻，黑芝麻非常適合備孕男性吃。黑芝麻除維生素E和不飽和脂肪酸外，還含有豐富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，能提高精子的活力和質(zhì)量，對維持生殖系統(tǒng)的正常功能具有重要意義。如果缺乏精氨酸，可能會導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降。所以，想提高精子活力的男性，要適當(dāng)吃黑芝麻。還可以吃富含鋅的南瓜子。鋅是精子的重要組成部分。如果身體缺鋅，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至抵抗力下降，食欲不振，精力下降，精子的產(chǎn)生和獲能受到阻礙。所以，男性可以適當(dāng)吃點南瓜子，補充里面的營養(yǎng)成分，獲得足夠的鋅來提高精子質(zhì)量，從而提高男性的生育能力。

　　2、充足的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細(xì)胞和組織的重要組成成分，也是制造精子的重要原料。如果男性缺乏蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致精子質(zhì)量和活力下降，精液不液化，導(dǎo)致不育。備孕期男性尤其需要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶、蛋、魚、肉、豆類等。適量的脂肪：脂肪是人體組織的重要組成部分，含有精子生成所必需的脂肪酸，其中膽固醇也是合成性激素的重要原料。如果男性缺乏脂肪，會影響精子生成和性欲。男性在備孕期可以適量吃肉和堅果。維生素不可或缺:維生素A有利于提高人體免疫力，也參與精子的形成;維生素E的水解產(chǎn)物生育酚，能促進(jìn)性激素分泌，增加精子活力和數(shù)量，可用于防治男性不育;葉酸也被稱為維生素B9。男性缺乏葉酸，會導(dǎo)致精液濃度降低，精子畸形率增加。大多數(shù)維生素可以通過新鮮水果和蔬菜正常攝取。對于葉酸，備孕男性最好和妻子一起堅持吃葉酸片。

綜上所述，備孕不是女性一個人的事情，男性也要積極的走好飲食調(diào)理，這樣才能提高備孕成功率并且生出健康的寶寶。

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