我們都知道女性在孕期的情況下很容易餓，經(jīng)常食量大的令人震驚，那是由于孕媽媽在懷孕期，人體耗費(fèi)非常大，不但要提供營(yíng)養(yǎng)為自己的常規(guī)日常生活，還需要給肚里的小寶寶，造成本身耗費(fèi)非常大，這一階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)需也非常高，由于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育必須營(yíng)養(yǎng)，因此針對(duì)飲食搭配要非常慎重。

胎寶寶營(yíng)養(yǎng)的源頭主要是母體，而母體給胎寶寶傳送營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵依賴的是胚胎和胎兒臍帶，假如母體營(yíng)養(yǎng)欠佳，或是胚胎和胎兒臍帶作用不佳，胎寶寶就難以吸收到充裕的營(yíng)養(yǎng)。

1確保充分的營(yíng)養(yǎng)攝取：準(zhǔn)媽媽孕婦飲食一定要平衡，切勿偏食挑食，由于僅有母體營(yíng)養(yǎng)充裕了，胎寶寶才可以更快得吸收營(yíng)養(yǎng)。

2堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：懷孕期準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持不懈適當(dāng)?shù)倪\(yùn)作可以加快血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，廢棄物排出來(lái)身體之外，才可以更快得吸收營(yíng)養(yǎng)。

3防止缺鐵性貧血：胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)全是靠血夜傳送，假如準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血，胎寶寶就無(wú)法非常好得吸收到營(yíng)養(yǎng)，乃至產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)性，因而在懷孕期準(zhǔn)媽媽一定要留意防止缺鐵性貧血。

4合理安排時(shí)間，維持心情愉悅：準(zhǔn)媽媽平靜愉快的情緒對(duì)胎寶寶而言是很有利的，可以協(xié)助小寶寶更強(qiáng)得吸收營(yíng)養(yǎng)。

1、調(diào)節(jié)飲食搭配、平衡營(yíng)養(yǎng)：孕期之后一人吃倆人補(bǔ)，寶寶發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)都來(lái)源于母體，要想給寶寶發(fā)育給予足夠的營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)，孕媽媽最先一定要調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，多服用含鈣量、鐵、礦物和營(yíng)養(yǎng)元素高的食材。

2、懷孕期間科學(xué)合理體重增加：懷孕期間孕媽媽重量上升過(guò)快，會(huì)給身體健康產(chǎn)生安全隱患，孕媽媽健康狀況不太好，寶寶發(fā)育當(dāng)然便會(huì)出問(wèn)題。胎兒發(fā)育過(guò)程中孕期12周～28周必須的營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)較多，也是寶寶的猛長(zhǎng)期，這段時(shí)間孕媽媽可以適度提升食量，少食多餐。

那麼孕婦吃了那么多營(yíng)養(yǎng)，都被胎寶寶吸收了沒(méi)有。如何可以讓胎寶寶大量的吸收營(yíng)養(yǎng)呢?

1、準(zhǔn)媽媽切勿飽一頓、饑一頓，應(yīng)當(dāng)科學(xué)安排飲食搭配

假如準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期空著肚子，會(huì)在身體出現(xiàn)一種尿酮體，酮體可以根據(jù)胚胎并對(duì)兒童大腦發(fā)育造成危害。假如準(zhǔn)媽媽們沒(méi)有控制的暴飲暴食，結(jié)果造成增重過(guò)多，也會(huì)損害到胎寶寶的身心健康。

2、除開(kāi)三餐要準(zhǔn)時(shí)吃，也需要留意維持飲食平衡

由于假如膳食中營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)有小小缺乏，準(zhǔn)媽媽每個(gè)臟器機(jī)構(gòu)存儲(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)會(huì)鼓勵(lì)起來(lái)，優(yōu)先選擇達(dá)到嬰兒的營(yíng)養(yǎng)必須。而當(dāng)母親進(jìn)餐顯著不夠或飲食用詞不當(dāng)，便會(huì)引起一些營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)的欠缺，這也是沒(méi)法由母體貯備來(lái)填補(bǔ)的。

3、孕吐嚴(yán)重的寶媽媽飲食搭配要以清淡飲食為主導(dǎo)

假如沒(méi)有食欲，每頓飯攝取很少，可以用餐一些蔬菜水果、奶制品(酸牛奶是非常好的挑選)等，以做到清熱去火、生津解渴的目地，還可以填補(bǔ)惡心嘔吐所損耗的水份。與此同時(shí)可以適度攝取青檸檬，酸梅、醋等調(diào)味料。以保證 每日營(yíng)養(yǎng)。

除此之外，還需要確保準(zhǔn)媽媽充足的睡眠、開(kāi)心的情緒，適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)。