懷孕之后，女性的睡眠質(zhì)量多半會有一些轉(zhuǎn)變，入睡很輕，略微有聲響便會醒，并且有的媽媽會難入睡，一旦醒來時，入眠必須很長期，有一些媽媽則會發(fā)生失眠狀況。我們都知道，睡眠質(zhì)量對一個人的身體狀況十分關(guān)鍵，對孕婦更是如此，假如準媽媽睡不太好，肚里的寶寶也是睡不太好的，因此如何解決孕婦失眠問題，要先了解一下孕婦失眠的緣故。

　　孕婦失眠是什么原因?

　　懷孕期間許多媽媽常常失眠，這是為什么呢？實際上可以分成很很多種緣故。

　　(1)懷孕期間生長激素轉(zhuǎn)變

　　孕期的女士在思想和心理狀態(tài)上面特別敏感，對工作壓力的耐受性也會減少，經(jīng)常抑郁和失眠，這也是由身體內(nèi)女性激素的更改導致的。在懷孕期間危害身體的生長激素主要是雌性激素和黃體銅，會讓孕婦心態(tài)不穩(wěn)、工作壓力過使者胎寶寶早產(chǎn)兒，或是發(fā)生眼睛視力、英語聽力和智能化的缺點。因而，適當?shù)墓ぷ鲏毫φ{(diào)節(jié)及其親人的貼心與關(guān)愛，針對平穩(wěn)孕婦的情緒十分關(guān)鍵。

　　(2)飲食結(jié)構(gòu)的更改

　　飲食結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變也會危害懷孕期間睡眠的優(yōu)劣，平衡的飲食搭配很重要。務必盡量減少危害心態(tài)的食物，例如現(xiàn)磨咖啡、茶、油膩食物等，尤其是食品類中的飽和脂肪會更改身體內(nèi)的生長激素代謝，導致許多不適感。孕婦只需在入眠前3鐘頭吃些物品，大部分狀況下會提高睡眠質(zhì)量。而孕媽媽更要留意自身的“助睡眠食品類”，臨睡前不必吃太涼的食物等?！爸呤称奉悺泵胤剑阂环菡?，一份奶制品，一份蛋、豆、魚種。

　　(3)懷孕期間尿頻危害睡眠質(zhì)量

　　孕婦常產(chǎn)生尿頻。懷孕早期很有可能有一半的孕婦尿頻，可是到了中后期，有接近80%的孕婦為尿頻困惑，夜里會醒來跑洗手間，就嚴重影響了睡眠。尿頻大部分是因為擴大的孑宮擠壓到膀光，讓孕婦總會有“尿感”。此外，也有心理作用或一些人體器官的變病，例如心情焦慮不安或膀光尿道感染。

　　很多孕婦察覺自己分泌物多或尿頻，就認為是常規(guī)狀況不加解決，或者擔憂吃藥會危害寶寶的身體健康生長發(fā)育而回絕就醫(yī)，最終很有可能致使小產(chǎn)等嚴重危害。因而孕婦務必與此同時留意是不是有別的感柒與此同時存有，例如發(fā)燒感冒、白色念珠菌陰道炎癥等。抵抗能力不夠很有可能