睡眠可以較大程度上地危害白日的精神實(shí)質(zhì)和工作效能。準(zhǔn)媽媽在孕期的過(guò)程中是很辛勞的，尤其是小寶寶越大，孕婦就越艱難，漸漸地的會(huì)發(fā)生手腳浮腫的狀況，夜里睡覺(jué)也沒(méi)法歇息好，很是危害孕婦的睡眠質(zhì)量。懷了孕，該怎么睡呢?恰當(dāng)?shù)乃四軈f(xié)助孕婦能夠更好地入眠，下邊我們就來(lái)為大伙兒詳細(xì)介紹孕婦入睡的恰當(dāng)姿勢(shì)。

　　很多人只了解懷孕之后要注意休息尤其要午睡，卻不清楚孕后期還需要留意睡姿。一些工作的孕婦下午都是在布藝沙發(fā)和單人折疊床上午睡，由于標(biāo)準(zhǔn)限定只有采用平躺姿勢(shì)，而孕后期這類(lèi)姿勢(shì)對(duì)孩子和孕婦都是有非常大危害，午睡的結(jié)果得不償失。有專(zhuān)家建議，懷孕初期子宮增大不顯著，姿勢(shì)對(duì)胎兒的危害并不大。

　　懷孕5個(gè)月后，孑宮的凈重、容量明顯擴(kuò)大，孑宮與周邊內(nèi)臟器官、毛細(xì)血管的緊鄰關(guān)聯(lián)也發(fā)生了轉(zhuǎn)變，尤其是懷孕7個(gè)月后，孕婦自身體重和胎兒重量的提升，這階段的姿勢(shì)可同時(shí)影響到孑宮的血容量，尤其是仰臥會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成一系列不好危害。平躺時(shí)，擴(kuò)大的孑宮擠壓腹主動(dòng)脈，使子宮動(dòng)脈的工作壓力減少而危害孑宮血供，進(jìn)而使胚胎的血供降低，孑宮血容量不夠，使缺血性的胚胎釋放出來(lái)很多的血胺，腎素進(jìn)到孕媽血液循環(huán)系統(tǒng)，可造成血管壓提高，易產(chǎn)生和加劇妊娠中毒癥。

　　來(lái)看孕媽媽的睡姿確實(shí)很重要呢，為提升孕媽媽的睡眠，權(quán)威專(zhuān)家指出了下列三條提議：

　　孕初期舒服睡姿最重要

　　在女性懷孕前三個(gè)月上下，胎兒關(guān)鍵是在逐漸生長(zhǎng)發(fā)育的環(huán)節(jié)，因此無(wú)論是胎兒容積或是胎兒對(duì)身體的工作壓力全是較為小的，這一環(huán)節(jié)孕婦入睡的恰當(dāng)狀態(tài)便是以舒服的姿勢(shì)為標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候孕媽媽平躺、側(cè)睡著入睡全是可以的，只需自身感覺(jué)舒服有利于入眠就行。

　　溫馨提醒：孕婦在孕初期不必趴著睡。

　　孕中后期左側(cè)臥姿勢(shì)最倡導(dǎo)

　　到了孕中后期孕媽媽的腹腔逐漸出現(xiàn)顯著的突起情況，并且胎兒對(duì)孕婦腰腹的負(fù)擔(dān)也擴(kuò)大了，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱烁玫鼐S護(hù)腹腔的胎兒及其確保孕婦的入睡舒服宜選用側(cè)睡的睡姿開(kāi)展睡眠質(zhì)量為好，在其中以左側(cè)臥的姿勢(shì)最好。

　　左側(cè)臥的睡眠質(zhì)量姿勢(shì)不容易有利于孕媽媽成功小便，可以避免腿部水腫狀況發(fā)生。左側(cè)臥也有緩解下肢靜脈曲張的功效，那樣可以協(xié)助孕婦預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　懷孕后期左側(cè)臥最好

　　此刻小孩發(fā)育基本上平穩(wěn)，母親身體所承載的工作壓力較大，許多母親會(huì)發(fā)覺(jué)翻盤(pán)的情況下都能感受到盆骨內(nèi)有骨頭的聲響。此刻孕婦肌腱會(huì)變松散，骨骼會(huì)變松，可是胎兒的壓力在增大，因此身體會(huì)出現(xiàn)痛感。此刻孕婦不可以平躺，一般提議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠質(zhì)量姿勢(shì)可以緩解工作壓力，還能夠改正胎兒橫位。

　　懷孕期，孕婦入睡的姿勢(shì)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育擁有至關(guān)重要的危害，這種睡姿勢(shì)你都選對(duì)了嗎？沒(méi)有得話仍在等什么？趕緊學(xué)習(xí)吧！您還可以掌握大量"孕婦哪一種睡姿比較好？孕婦恰當(dāng)睡姿圖"，期待給予的孕期知識(shí)可以協(xié)助到您。