中信湘雅資訊:好孕的解決之道還得從調(diào)整心態(tài)開始

　　雖然醫(yī)療科學(xué)研究在治療不孕不育方面取得了巨大進(jìn)展，但對患者情緒、心理方面干預(yù)較少，對于由心理原因造成的不孕，主要得依靠心理治療，通過舒緩情緒，轉(zhuǎn)移注意力來積極排解壓力。

　　身體與靈魂從來都是不可分割，身體與心靈共同滋養(yǎng)，這才應(yīng)該是備孕的開始。那么應(yīng)該如何開始呢？

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　　學(xué)習(xí)受孕知識：可使患者對自身疾病有清晰感性認(rèn)知,積極配合治療。

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　　分散注意力：安排自己做一些與懷孕無關(guān)的事情，可以極大放松一直緊繃的心情。比如:努力工作，合理計(jì)劃，讓自己過得更充實(shí)。

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　　參與藝術(shù)活動：多做一些可以調(diào)動大腦感性模塊的活動，把內(nèi)心情感通過藝術(shù)品具象化。比如：唱歌，跳舞，畫畫，手工制作，烘焙等。

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　　適量運(yùn)動：每天堅(jiān)持一項(xiàng)簡單的運(yùn)動，比如：瑜伽，散步，跑步，羽毛球等，適量運(yùn)動不僅僅可以強(qiáng)身健體，更加可以分泌帶來愉悅的多巴胺，讓煩惱跟著汗水一起蒸發(fā)出去。

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　　親密接觸：擁抱，撫摸，親吻等親密接觸可以直接激活周圍神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓，放松肌肉，釋放讓人心情愉悅的多巴胺。

　　總之，懷孕本來就是一件非常自然和偶然的事情，不需要把懷孕搞得教條、刻板，最重要的是靠我們合理規(guī)劃、自然規(guī)律的生活。

　　要放松自己，調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行自我釋放，不要給自己有太大的壓力，保持好心情，那么，抱寶寶就能指日可待了。

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