“刻意去找的東西，往往是找不到的。天下萬物的來和去，都有它的時間?！?/P>

在詢問同志生娃時，我一般建議至少提前半年準(zhǔn)備。

之前分享的一些技術(shù)帖，有朋友會問到身體狀態(tài)怎么準(zhǔn)備，今天聊聊這個問題。

買精子，溝通醫(yī)院，確定生娃方式及檢測卵泡至少要用半年的時間，而這大半年時間，也正是調(diào)整身體狀態(tài)的好時期。

體寒，經(jīng)期不規(guī)律，濕氣重等等都會影響卵寶寶和卵巢狀態(tài)，而這也直接決定了成功率。

俗話說，凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。

技術(shù)層面信息掌握后，接下來就是身體的準(zhǔn)備了?；旧弦话阃ㄟ^半年到一年的調(diào)理，對于體寒／濕氣重等不易受孕體質(zhì)大多都會有非常好的改善。

運動：強(qiáng)烈推薦

運動的好處不用多說，這絕對是一個經(jīng)濟(jì)實惠且作用明顯的方式。

除了健身房，很多運動類APP，比如KEEP,咕咚等可以進(jìn)行免費的練習(xí)，當(dāng)然健身房也有非常多的有點，比如更專業(yè)，更有環(huán)境，還有很多團(tuán)課等等。

總之，結(jié)合自身狀態(tài)，做一個運動的規(guī)劃，以自己喜歡的方式堅持，不要帶著任務(wù)的心理去鍛煉。

強(qiáng)度適中，量力而為，持之以恒。

中藥：謹(jǐn)慎遵醫(yī)囑

之前同期生娃的一位孕媽說這是二進(jìn)宮。第一次沒有保住小產(chǎn)后，去醫(yī)院吃了大半年的中藥。

不過，也有人反饋，吃了中藥后，反而經(jīng)期規(guī)律亂了。

如果要吃中藥調(diào)理，一定遵醫(yī)囑，找一個資深的三甲醫(yī)院老中醫(yī)，基本上是調(diào)理為輔，畢竟是藥三分毒。不是病理上而是調(diào)理的話，個人感覺3個療程內(nèi)足夠。

養(yǎng)生:

1.飲食

不要頻繁的放飛自我就好，偶爾重口味無可厚非，飲酒也適度，老婆屬于夏天的時候，一個月喝2瓶啤酒的頻率。

我感覺在備孕時，飲食的禁忌并沒太多明顯。孕期開始才是要注意的時候。

煙是一定要至少提前半年停掉。

2.泡腳：

最好的習(xí)慣是每天晚上溫開水泡腳，我們并沒有堅持，然而這個習(xí)慣對于女性非常好，改善宮寒體質(zhì)也非常有效果。

睡眠：基本保障

盡量在10點前睡覺，最晚不要超過11點。

運動飲食也好，藥物調(diào)理也罷。有時，美美的睡上一覺更重要。

心態(tài)：

相比于身體，心態(tài)難以描述，不過我覺得也是比較重要的，就是不要太焦慮或者得失心。接受不是百分之百“中彩票”的事實。

感覺這一關(guān)比較難，我老婆做的比較好，她自始至終沒有想過這個問題，反而是我比較

容易焦慮。

直人也好，同志也罷。有太多走在求娃這條漫漫長路的人，現(xiàn)代生活的壓力以及身體狀態(tài)，國內(nèi)輔助生育的人群越來越多，

如果心態(tài)好真的是令人羨慕；如果焦慮如我，那就跟自己的顧慮和解，不用排斥，接納就好了，別給自己太大壓力。

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