多囊姐妹可能存在瘦素抵抗！

　　患有多囊的姐妹們，可能就存在瘦素抵抗。

　　首先，紊亂的晝夜節(jié)律、不規(guī)律不健康的進(jìn)食習(xí)慣以及肥胖本身都會(huì)引起機(jī)體內(nèi)分泌的紊亂，造成機(jī)體的慢性炎癥，一些炎癥因子能夠抑制瘦素信號(hào)的傳遞，就可能導(dǎo)致瘦素抵抗。

　　另外，多囊妹子常常還伴有胰島素抵抗和高胰島素血癥，高胰島素可以刺激脂肪細(xì)胞產(chǎn)生大量瘦素，長(zhǎng)期的高瘦素水平，會(huì)逐漸降低身體對(duì)瘦素的敏感性，也會(huì)導(dǎo)致瘦素抵抗。

　　瘦素抵抗使得瘦素一身本領(lǐng)沒(méi)有了用武之地，瘦素?zé)o法進(jìn)入大腦，無(wú)法將脂肪過(guò)量發(fā)出的警告信息傳遞進(jìn)去，大腦就會(huì)認(rèn)為是不是脂肪太少了能量?jī)?chǔ)備不夠，從而刺激食欲、增加血糖、降低代謝水平，讓我們吸收得多，消耗得少，這就是瘦素抵抗導(dǎo)致肥胖的原因。

　　當(dāng)然啦！雖然多囊妹子會(huì)有瘦素抵抗這個(gè)bug存在，但萬(wàn)能的科學(xué)家萌總有辦法能夠修復(fù)它。要想打破瘦素抵抗的魔咒，就必須得從健康的生活方式入手。

　　已有文獻(xiàn)報(bào)道：多種運(yùn)動(dòng)方式都可以降低肥胖患者的瘦素水平、改善瘦素抵抗。

　　有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）以及高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT）都能夠有效改善瘦素抵抗，建議保持每周3-5次的運(yùn)動(dòng)頻率，每次40-60分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)是如何緩解瘦素抵抗的呢？

　　1、分解脂肪

　　運(yùn)動(dòng)可以分解脂肪，相應(yīng)地也就能夠減少瘦素的分泌，緩解瘦素抵抗。

　　2、轉(zhuǎn)化脂肪

　　運(yùn)動(dòng)可以將白色脂肪更多地轉(zhuǎn)化為棕色脂肪，減少瘦素的釋放，改善瘦素抵抗。

　　3、緩解胰島素抵抗

　　運(yùn)動(dòng)還可以緩解胰島素抵抗，改善高胰島素狀態(tài)，減少高胰島素對(duì)脂肪細(xì)胞的持續(xù)刺激，減少脂肪細(xì)胞生成瘦素。

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