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可以說，乳腺增生是女性乳房最常見的疾病，而且這種疾病的發(fā)病率很高，所以平時(shí)一定要多注意預(yù)防，以免患上這種疾病。

如果日常生活中不注意，很容易出現(xiàn)乳腺增生，30歲以后會(huì)更多。如果你有這種病，你的乳房會(huì)很痛，有些病人的乳房會(huì)有腫塊。如果想在生活中避免乳腺增生，就要做好預(yù)防措施，但是如何預(yù)防這種疾病呢？我們來看看。

1.保證有規(guī)律的睡眠，因?yàn)橛幸?guī)律的睡眠習(xí)慣可以保持良好的女性內(nèi)分泌平衡，保證身體健康。所以在日常生活中一定不要熬夜，因?yàn)檫@樣做會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，對(duì)身體健康影響很大。

2.性生活要和諧，不要頻繁發(fā)生性行為，平時(shí)也不要吃一些避孕藥，因?yàn)檫@個(gè)東西會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，可能的話最好用其他方法來預(yù)防避孕。

3.女人月經(jīng)不調(diào)，一定要及時(shí)調(diào)整，因?yàn)榕嗽陆?jīng)不調(diào)，也說明她內(nèi)分泌失調(diào)。如果她不及時(shí)調(diào)整，很有可能導(dǎo)致這種疾病。

4.在日常生活中，你可以多吃低脂肪和纖維的食物，如蘋果和一些新鮮蔬菜，因?yàn)槎喑赃@些食物可以增加人體的新陳代謝，從而減少乳腺增生。但是生活中不要吃太多的食物內(nèi)臟，因?yàn)檫@種食物中會(huì)有較多的雄激素，容易引起乳腺增生。

在日常生活中，一定要多注意自己的生活習(xí)慣，保持良好的作息時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)，多吃纖維等食物，但不要吃辛辣食物或垃圾食品，這樣才能有效預(yù)防乳腺增生。如果有這個(gè)病，不用太擔(dān)心，及時(shí)治療。