首先，重中之重的是寶媽們的心理修復(fù)！產(chǎn)后的心理健康常常被人忽略，甚至不懂的人認為是矯情和無理取鬧！

　　新媽媽們在經(jīng)歷完痛苦的生產(chǎn)后，體內(nèi)的雌激素和孕激素水平會急劇下降，導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，致使大腦功能紊亂。而且在生小寶寶的過程中，難免會出現(xiàn)緊張，焦慮的情緒。

　　在從少女到媽媽的過程中，角色轉(zhuǎn)換太大，難免一時間不能很好得適應(yīng)。

　　所以說，產(chǎn)后媽媽們一定要積極調(diào)整自己的心態(tài)，同時家人們也要給予足夠的理解，關(guān)心，體貼和照顧，順順利利地度過產(chǎn)褥期哦～

　　在調(diào)整好心理后，妹子們還要面對因為生產(chǎn)帶來的身體上的變化。

　　1.骨盆修復(fù)

　　妹子們知道生產(chǎn)后腰痛、胯變寬，小腹突出、屁股變大變扁、身材走樣等現(xiàn)象的罪魁禍首是誰嗎？

　　正是骨盆松弛惹的禍！

　　骨盆，顧名思義，就是骨頭做成的盆子，由骨頭，關(guān)節(jié)，韌帶和肌肉結(jié)合在一起。

　　在孕期，身體會分泌一種激素：恥骨松弛劑。它作用于盆骨恥骨聯(lián)合，讓韌帶和肌肉慢慢變得松弛，從而有助于姐妹們在分娩時順利打開骨縫。

　　那要是剖腹產(chǎn)，就可以不用打開骨縫，盆骨就不會松弛了嗎？

　　其實不是的！

　　懷孕四周，咱們的身體就開始分泌松弛素了，它可不管你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)！

　　當骨盆松弛了，一系列的問題也就跟著來了，骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，就會讓臀部變寬，腰部也會彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部也會扭曲，變成O型腿……

　　2.盆底肌修復(fù)

　　盆底肌并不是一塊單獨的，完整的一塊肌肉，更確切地說，它更像是一張“網(wǎng)”。這張“網(wǎng)”托住了妹子們的膀胱，尿道，陰道，子宮，直腸等臟器，讓它們維持在正常的體位來行使功能。

　　可想而知，如果這張網(wǎng)松了將會影響到多少器官的正常工作！

　　最典型的癥狀就是憋不住尿，出現(xiàn)打個噴嚏，咳嗽，大笑就漏尿的現(xiàn)象。在跳繩的時候，有些妹子們特別不好意思地向賴醫(yī)生說自己憋不住尿，其實這就是盆底肌松了。

　　當盆底肌出現(xiàn)松弛之后，初期只表現(xiàn)為陰道松弛，性生活質(zhì)量下降，尿頻，小腹墜脹等現(xiàn)象。等到了中老年期，嚴重的甚至會出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂、膀胱直腸膨出等癥狀。這是非常嚴重影響妹子的日常生活質(zhì)量的！

　　妹子們可以多多轉(zhuǎn)發(fā)給自己的男朋友和家人就可以理直氣壯地讓他們知道，生孩子這件事可不是那么容易滴！

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