女性在出生時(shí)，卵巢內(nèi)已經(jīng)有未成熟的卵子存在，而且成熟后卵子數(shù)量并不會(huì)增加。卵子對(duì)于女性的生育來(lái)說(shuō)，是最基礎(chǔ)的保障。但是如果卵子質(zhì)量不佳，即使是試管嬰兒，也會(huì)受到影響甚至導(dǎo)致失敗。那么今天就為大家分享試管嬰兒進(jìn)周前的七大養(yǎng)卵建議，好的卵子需要培養(yǎng)。

試管嬰兒進(jìn)周前的七大養(yǎng)卵建議

1、健康飲食

偏食、節(jié)食、三餐飲食不規(guī)律、暴飲暴食、不運(yùn)動(dòng)、久坐等等這些不良的生活習(xí)慣都是要避免的。全面均衡的營(yíng)養(yǎng)是備孕(或獲得高質(zhì)量卵子)的基礎(chǔ)，根據(jù)自身的身體情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵、鈣、鋅等微量元素，同時(shí)每天的飲食也要合理搭配，可以多吃五谷雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白、多吃水果蔬菜，不抽煙，不喝酒，另外少吃辛辣的食物。另外盡量少吃油和鹽，尤其是做菜盡量少放鹽。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助女性提高身體素質(zhì)，健康的身體是卵子質(zhì)量的前提，還可以避免因感冒或其他疾病而吃藥對(duì)卵子或其他備孕方面產(chǎn)生的不良影響。可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好來(lái)選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、快步走或游泳等。也可以做做瑜伽能靜心養(yǎng)身，讓心情更加放松。從備孕三個(gè)月就要開始做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能提高各個(gè)器官能力。

3、良好睡眠

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熬夜是一件要不得的事情。長(zhǎng)期熬夜，女性的內(nèi)分泌必然會(huì)失去固有的節(jié)律，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過(guò)程。保持規(guī)律的作息，盡量不要熬夜，同時(shí)也要保持良好的心態(tài)。這樣做不僅能夠使女性的身體調(diào)整到最好的狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)提高女性卵子的質(zhì)量。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

雌激素可以讓月經(jīng)周期正常、排卵正常、還可以延緩衰老?？梢詮狞S豆?jié){或黃豆中獲取大豆異黃酮，可雙向調(diào)節(jié)雌激素。另外，月經(jīng)期血液會(huì)帶走部分鐵元素，而鐵元素正是為卵子提供充足營(yíng)養(yǎng)的必要元素，如果體內(nèi)缺乏鐵元素的話，那么勢(shì)必會(huì)影響卵子的質(zhì)量。月經(jīng)期女性可以從動(dòng)物肝臟和菠菜中獲取鐵，維持卵子健康。

5、孕前檢查

無(wú)論是自然懷孕還是試管嬰兒，都要進(jìn)行孕期檢查。因?yàn)榕缘纳芰κ苣挲g的影響非常大，超過(guò)30歲的女性在備孕的時(shí)候更要注意對(duì)自己的生育力進(jìn)行評(píng)估，檢測(cè)卵子質(zhì)量，如出現(xiàn)卵子質(zhì)量低的情況，要根據(jù)醫(yī)囑及時(shí)治療，以獲得高質(zhì)量的卵子。

6、遠(yuǎn)離輻射

輻射對(duì)精子有很大的殺傷力，對(duì)卵子也是如此，所以大家要注意了。雖然手機(jī)和電腦帶來(lái)的輻射很小，但也會(huì)影響卵子質(zhì)量。盡量縮短玩電子產(chǎn)品時(shí)間，若必須用電腦時(shí)，優(yōu)先選擇筆記本電腦。

7、調(diào)整心情

由于工作和生活上的壓力，女性常常感到焦慮。當(dāng)女性長(zhǎng)期處于壓力中，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證試管嬰兒順利好孕。

總結(jié)：以上就是關(guān)于“試管嬰兒進(jìn)周前的七大養(yǎng)卵建議”的全部?jī)?nèi)容了。在生活中，女性往往無(wú)形中就會(huì)傷害到卵子，不要小看這些傷害，當(dāng)傷害變成結(jié)果，可能是致命打擊。所以在試管嬰兒前一定要養(yǎng)好卵子，卵子是影響試管嬰兒成功與否的關(guān)鍵之一，所以培養(yǎng)卵子很重要。

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