想減肥的女性很多，女性經(jīng)期是減肥的一大考驗(yàn)，因?yàn)樵陆?jīng)前后身體的激素變化很大，往往會(huì)造成代謝紊亂，影響減肥效果。所以通過(guò)了解女性月經(jīng)周期，配合作息飲食，可以達(dá)到增加減肥的效果。

肥胖會(huì)增加排卵障礙和月經(jīng)失調(diào)的機(jī)會(huì)，過(guò)多的體脂一直被認(rèn)為是無(wú)排卵、子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的危險(xiǎn)因素。肥胖對(duì)女性生育能力的影響包括月經(jīng)初潮早、排卵異常和流產(chǎn)率增加。

脂肪組織分泌一種叫瘦素的激素，可以降低食欲，增加能量消耗，使脂肪組織逐漸變少變薄。其濃度取決于體脂、體重減輕、瘦素減少、體重增加和瘦素增加。洛克菲勒大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏瘦素的老鼠體重會(huì)增加三倍，而瘦素較多的老鼠會(huì)使人或老鼠變瘦。專家提醒想減肥的女性朋友配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)。如果不能控制自己的食欲，或者自己的飲食無(wú)效，必要時(shí)可以尋求醫(yī)生的幫助。

《經(jīng)期瘦身法》

女性月經(jīng)一般以28天為一個(gè)周期，月經(jīng)周期分為4個(gè)時(shí)期:月經(jīng)期(月經(jīng)后1-6天)、月經(jīng)期后(月經(jīng)后7-13天)、月經(jīng)期間(月經(jīng)后14-20天)、月經(jīng)期前(月經(jīng)后21-28天)。瘦素濃度隨月經(jīng)周期變化，經(jīng)期最低，后期逐漸升高。瘦素在月經(jīng)第7天開(kāi)始上升，在排卵期(月經(jīng)第14天左右)達(dá)到最高，在月經(jīng)前期逐漸下降，在月經(jīng)期間達(dá)到最低。所以月經(jīng)周期減肥的最佳時(shí)間是月經(jīng)第7天到第20天。

月經(jīng)前一周，受體內(nèi)激素變化影響，女生身體情緒不穩(wěn)定，看起來(lái)比平時(shí)浮腫，特別想吃東西。月經(jīng)開(kāi)始后，水腫會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，所以很容易讓人產(chǎn)生“稀”的錯(cuò)覺(jué)。

但是，無(wú)論是月經(jīng)前還是經(jīng)期，巧克力的熱量都不會(huì)消失。如果你毫無(wú)節(jié)制地尋求高熱量甜食的舒適，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為活脂肪。

文章來(lái)源m.sinmedi.com網(wǎng)站