隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快、環(huán)境的污染、食品的不安全事件增加，人們自我保護(hù)意識逐漸增強(qiáng)，擔(dān)心自己懷不上或害怕懷孕有問題的人越來越多了。在很久以前，懷孕生孩子這件事，是被認(rèn)為很自然的事，到了現(xiàn)在，卻越來越受到重視了。

　　古人說“磨刀不誤砍柴工”，當(dāng)然備孕時好好準(zhǔn)備一下，也是一件很有意義的事。高大上的專業(yè)文獻(xiàn)告訴我們，好的備孕能預(yù)防孕產(chǎn)期并發(fā)癥，減少新生兒出生缺陷，降低流產(chǎn)、早產(chǎn)風(fēng)險，還能顯著降低孕婦和胎兒死亡率呢。

　　既然備孕有這么多優(yōu)點(diǎn)，那么備孕時到底需要注意些什么呢？

　　懷孕怎么吃

　　補(bǔ)充葉酸是必需的，因?yàn)橛谐浞值淖C據(jù)表明，每日補(bǔ)充0.4mg葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，當(dāng)然要從計劃懷孕前3個月開始吃更好，這樣體內(nèi)葉酸水平到懷孕后會處于穩(wěn)定狀態(tài)，有利于胎兒器官發(fā)育，懷孕3個月后，因?yàn)樘喝~酸需求量增多，就可以補(bǔ)充含0.8mg葉酸的孕婦維生素，如愛樂維等。

　　有人問：我吃了很長時間葉酸了，還沒懷孕了，葉酸還能繼續(xù)吃嗎？大家放心，可以繼續(xù)補(bǔ)充葉酸一直到懷孕，但是得給這些朋友提個醒，要及時來生殖科檢查不孕原因啊。

　　還有不能挑食，攝入的食物多樣化，才能保證身體營養(yǎng)均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗糧都是不錯的食材，建議盡量選擇當(dāng)季的蔬果食用，多吃綠葉蔬菜。

　　改善不良生活方式

　　備孕的小夫妻要一起戒煙、戒酒及咖啡、可樂等軟飲料，盡量不要熬夜，規(guī)律生活作息時間。如果女方體重太重的話一定要減肥，怎么算肥胖呢？就是體重（kg）除以身高的平方，如果大于24就屬于肥胖了。

　　減肥不僅僅是為了美，更是為了自己身體的健康，更有利于懷孕。很多肥胖的患者都是好幾年不懷孕，下定決心，持之以恒的減肥了，就不去糾結(jié)懷孕的事了，一段時間后就自然懷孕啦。

　　相反太瘦了也不好，體重指數(shù)小于18就算消瘦，懷孕后可能會貧血，營養(yǎng)不良。建議還是維持在18-23這個正常范圍比較好。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　生命在于運(yùn)動，我負(fù)責(zé)任的告訴大家，懷孕也在于運(yùn)動。我們大多天天在室內(nèi)活動，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣，舒適的環(huán)境，會讓人們懶惰。

　　我們需要克服慣性，走出屋門去運(yùn)動。適量運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，有助于維持合適體重，促使大腦分泌使愉悅激素，這些都利于受孕。

　　保持愉悅

　　保持一個愉悅放松的心情，這是最容易忽視的，也是最不容忽視的。因?yàn)榻?jīng)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮壓力，可使體內(nèi)穩(wěn)態(tài)破壞，從而引起身體代謝，血管功能，免疫及神經(jīng)系統(tǒng)正常功能都受到影響，而不利于受孕。所以與其郁悶，不如還是讓我們樂樂呵呵去嘗試懷孕吧。

　　關(guān)于疾病、檢查和沒備孕，這里也有說到

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　　關(guān)于疾病

　　如果您有慢性疾病史，習(xí)慣用藥病史，比如說有慢性胃炎，胃潰瘍、高血壓、糖尿病或者牙科問題，建議提前向?qū)？漆t(yī)生咨詢，最好提前控制、治療一下。因?yàn)閼言泻?，為了胎兒健康，有好多藥都是禁用，慎用的。你難受得厲害，又不能用藥，到那時就很棘手了，不如提前治療好。

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　　關(guān)于檢查

　　如果說備孕的小夫妻非要做做檢查才能把放心放下，建議女方檢查甲功五項(xiàng)，除外甲狀腺疾??；做婦科檢查和婦科超聲，了解子宮和卵巢情況。男方禁欲2-7天可以查個精液常規(guī)。

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　　關(guān)于沒備孕

　　遇到?jīng)]有經(jīng)過備孕就懷孕了的情況，大家也不要糾結(jié)，因?yàn)闆]有準(zhǔn)備而害怕胎兒有問題就去做流產(chǎn)?？梢约訌?qiáng)孕期產(chǎn)檢，孕期也有好多檢查項(xiàng)目可以為我們保駕護(hù)航。

　　總的來說備孕并不復(fù)雜，就是保持一個好的生活習(xí)慣、好的心態(tài)。好習(xí)慣孕育好寶貝，好心態(tài)成就好未來。