新手媽媽做產(chǎn)后康復(fù)有哪些好處？促進(jìn)身體系統(tǒng)恢復(fù)，維持女性身心健康
產(chǎn)后恢復(fù)對于新媽媽來說至關(guān)重要，它不僅關(guān)系到身體的健康，還影響到心理健康和整體生活質(zhì)量。同時(shí)，其對于夫妻親密關(guān)系的作用也不小。也就是說，產(chǎn)后康復(fù)并不是智商稅，對于女性自己的身體以及心理健康方面非常重要，建議各位新手媽媽及時(shí)開展產(chǎn)后康復(fù)護(hù)理工作。
新手媽媽做產(chǎn)后康復(fù)有哪些好處
產(chǎn)后的變化會(huì)讓不少女性感受到身體的不同，惡露、肚子大小、咳嗽漏尿、腰背酸痛，各種煩惱接踵而至。而產(chǎn)后康復(fù)是每位新媽媽都值得關(guān)注的重要話題，?它不僅關(guān)乎身體健康，?更與日后的生活質(zhì)量息息相關(guān)?。做好產(chǎn)后康復(fù)對于促進(jìn)女性身體各系統(tǒng)的恢復(fù)具有至關(guān)重要的作用，除此之外，還有這些好處：
1、身體更健康
產(chǎn)后身體會(huì)經(jīng)歷巨大的變化，子宮、陰道、腹部肌肉等都需要適時(shí)康復(fù)。如果不及時(shí)進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的產(chǎn)褥期管理，可能導(dǎo)致漏尿、便秘、腹部松弛等問題，影響生活質(zhì)量。而且分娩過程中，腹部和骨盆的肌肉與韌帶可能會(huì)受到損傷，這也需要通過適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練來恢復(fù)。
2、心理更健康
產(chǎn)后恢復(fù)對女性的心理健康也至關(guān)重要。許多女性在產(chǎn)后會(huì)經(jīng)歷各種情緒波動(dòng)，如焦慮、抑郁、疲憊、孤獨(dú)等等，這些情緒變化會(huì)導(dǎo)致她們難以適應(yīng)新角色，影響家庭和諧，甚至出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。為此，通過開展有效的心理護(hù)理，可以幫助患者改善不良的狀態(tài)，樹立積極向上樂觀的情緒，為身體快速恢復(fù)提供保障。
3、維持更好的夫妻關(guān)系
產(chǎn)后，夫妻雙方都面臨著巨大的壓力，例如，育兒的壓力、經(jīng)濟(jì)的壓力、睡眠的不足等等。這些壓力會(huì)導(dǎo)致夫妻之間出現(xiàn)矛盾，影響感情，甚至出現(xiàn)婚姻危機(jī)。而產(chǎn)后修復(fù)也包括全身塑身、局部塑形等方面，定期開展產(chǎn)后康復(fù)護(hù)理，可以使產(chǎn)婦身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)正常的同時(shí)，使其能夠更好地應(yīng)對日常生活中的各種事務(wù)，如抱孩子、做家務(wù)等，緩解另一半的壓力，增強(qiáng)夫妻關(guān)系。
綜上所述，產(chǎn)后恢復(fù)對女性的身體健康、心理健康、夫妻關(guān)系都至關(guān)重要。聰明的女人早已把握了產(chǎn)后恢復(fù)的重要性，并積極行動(dòng)起來，通過各種方式幫助自己恢復(fù)身心健康，重塑人生，迎接新的挑戰(zhàn)。產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅是女性自身的選擇，更是家庭和社會(huì)共同關(guān)注的議題，讓我們共同努力，為女性創(chuàng)造更加美好的產(chǎn)后生活。
如何調(diào)理產(chǎn)后手腳發(fā)熱？（產(chǎn)后手腳發(fā)熱的處理措施）
產(chǎn)后手腳發(fā)熱可能是新陳代謝快、產(chǎn)后身體腎虛和休息時(shí)間不夠等原因引起的，所以想要調(diào)理改善也就要從各原因著手，要注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡、適當(dāng)吃些降火的食物，室內(nèi)要多通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣，還要保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來提高身體素質(zhì)，同時(shí)心情也要舒暢，避免情緒波動(dòng)大。
產(chǎn)后手腳發(fā)熱的處理措施
不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)熱的現(xiàn)象，這個(gè)可能是因?yàn)楫a(chǎn)后新陳代謝過快導(dǎo)致。從中醫(yī)角度來說，這是陰虛火旺的表現(xiàn)。那么對于產(chǎn)后手腳發(fā)熱現(xiàn)象，產(chǎn)婦應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?
1、 飲食：因?yàn)槭帜_發(fā)熱是陰虛火旺的癥狀，所以飲食要保持清淡，忌吃辛辣、油膩等容易上火的食物，此外也要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡，此外，還可以多吃一些溫?zé)峄蛘呓祷鸬氖澄?，比如生姜、大蔥、冬瓜、南瓜、胡蘿卜、洋蔥、桂圓、胡桃仁、牛肉、雞肉、鴨肉、鯽魚等食物;
2、 環(huán)境：遠(yuǎn)離臟亂差、有害的環(huán)境，保持環(huán)境衛(wèi)生，室內(nèi)要通風(fēng)，多多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，給身體補(bǔ)充各種元?dú)?
3、 睡眠：產(chǎn)后手腳發(fā)熱和身體虛，休息時(shí)間不夠也有關(guān)，所以產(chǎn)婦產(chǎn)后要多休息，保證充足的睡眠，不要?jiǎng)诶郯疽?
4、 運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，身體恢復(fù)好這些不適癥狀也就會(huì)慢慢改善;
5、 心態(tài)：人一著急，焦慮等會(huì)加重手腳發(fā)熱的癥狀，所以要保持心情舒暢，心態(tài)要樂觀，平時(shí)要注意調(diào)整自身情緒，避免情緒出現(xiàn)較大的波動(dòng)。
不管如何，產(chǎn)后出現(xiàn)手腳發(fā)熱，其實(shí)是正常現(xiàn)象，只要不是體溫過高，有發(fā)燒現(xiàn)象，各位產(chǎn)婦都不用過于擔(dān)心，注意好調(diào)理，很快就可以恢復(fù)正常的。
產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
如果女性在懷孕的時(shí)候體重控制的很好的話，比如整個(gè)孕期增加的體重都控制在11.4-15.9公斤之間，那么寶寶在出生后，除去胎盤、羊水和嬰兒的重要，自身的體重其實(shí)和以前相差不大，只需要做一些身材塑性動(dòng)作就能恢復(fù)。
| 序號 | 如何恢復(fù)身材 | 具體內(nèi)容 |
| 1 | 月子期間合理飲食 | 有些產(chǎn)婦在月子期間為了下奶，猛喝催奶湯，不僅導(dǎo)致營養(yǎng)過剩還會(huì)對腸胃增加負(fù)擔(dān)，繼而引起體內(nèi)脂肪大量堆積，想要快速恢復(fù)身材，月子期要注重飲食搭配，在健康下奶的前提下，還能控制體重; |
| 2 | 母乳喂養(yǎng) | 母乳喂養(yǎng)不僅對促進(jìn)身體恢復(fù)有益，還能預(yù)防一些乳腺類疾病，另外要注意在長期母乳喂養(yǎng)的過程中，記得補(bǔ)充膠原蛋白，不讓容易引起胸部縮水的現(xiàn)象; |
| 3 | 腹部護(hù)理 | 產(chǎn)婦最難減就是肚子，所以從生產(chǎn)后開始就要學(xué)會(huì)腹式呼吸，這樣可以幫助器官歸為，恢復(fù)腹部肌肉的彈性，只要養(yǎng)成習(xí)慣，對于收腹有很好的效果; |
| 4 | 適當(dāng)鍛煉 | 產(chǎn)后盡量少臥床，不然容易囤積水分和脂肪，如果身體條件允許的話，寶媽要盡早下床運(yùn)動(dòng)，或者在醫(yī)生的建議下做一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng); |
| 5 | 綁束腹帶 | 生產(chǎn)后的新媽媽們肚皮在懷孕的擴(kuò)張期間容易變得松松垮垮的，而綁束腹帶可以讓肚子變得更加緊實(shí)，不僅有利于瘦身還能防止產(chǎn)后內(nèi)臟的下垂； |
產(chǎn)后抑郁是什么原因?qū)е碌模浚óa(chǎn)后抑郁主要與什么因素有關(guān)系）
現(xiàn)如今，不少產(chǎn)婦會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因主要就是與產(chǎn)婦的生理、心理、社會(huì)及家庭等有關(guān)，生理因素主要和內(nèi)分泌激素改變有關(guān)，心理因素則是因?yàn)樯a(chǎn)后，家人的注意力將轉(zhuǎn)移到新生兒的身上，難免或多或少地忽略產(chǎn)婦，這時(shí)產(chǎn)婦就有可能產(chǎn)生心理落差，從而出現(xiàn)抑郁情緒，建議家人要多分擔(dān)產(chǎn)婦的壓力，照顧產(chǎn)婦的情緒。
產(chǎn)后抑郁主要與什么因素有關(guān)系
生孩子，對于女來來說，是這一生當(dāng)中的一件大事情。從懷孕初期開始，媽媽就要開始注意這個(gè)小心那個(gè)，從飲食到生活起居，樣樣都要慎之又慎。好不容易熬到了預(yù)產(chǎn)期，可生孩子的“痛”卻讓媽媽刻古銘心，加上產(chǎn)后寶寶的哭鬧及生病的時(shí)候需要大量精力去照顧他，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦精神情緒越來越緊張。
有研究表明，國外產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率為8%-50%，其中重癥抑郁的比例為8%-15%，而國內(nèi)發(fā)生率大概在5.5%到17%左右。產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦的身心健康，而且導(dǎo)致嬰兒的認(rèn)知能力、情感、性格、行為障礙及家庭關(guān)系的不和睦。產(chǎn)后抑郁癥的病因目前尚不十分清楚，眾多的研究認(rèn)為，可能與內(nèi)分泌激素的改變、遺傳因素、心理因素及家庭社會(huì)因素有關(guān)。
1、內(nèi)分泌因素
妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響大腦活動(dòng)。
2、遺傳因素
遺傳物質(zhì)基礎(chǔ)發(fā)生病理性改變，如染色體數(shù)目和結(jié)構(gòu)異常，以及基因突變等均可發(fā)揮致病作用。有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高。
3、心理因素
孕期婦女的功能狀態(tài)，在許多方面處于明顯低水平，如軀體功能、社會(huì)功能和活力，以及由于身體健康問題而引起的功能受損，這些狀態(tài)一直持續(xù)到產(chǎn)褥期，故對孕產(chǎn)期的各種刺激都可能引起心理異常。
4、社會(huì)及家庭因素
產(chǎn)后伴隨著新生兒到來的，除了喜悅與熱鬧，往往還會(huì)出現(xiàn)家庭結(jié)構(gòu)的變化，照顧新生兒需要消耗大量時(shí)間精力，會(huì)使產(chǎn)婦疲憊不堪。家庭作為社會(huì)支持的主要來源，家庭成員各方面的支持可以對產(chǎn)婦的緊張與壓力起到很好的緩沖作用，對其維持良好的身體與情緒狀態(tài)有著重要意義。
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀介紹
有些媽媽在生寶寶前會(huì)擔(dān)心寶寶健不健康，擔(dān)心很多的東西，造成在分娩時(shí)過于緊張。在生完坐月子的期間，媽媽們也會(huì)情緒多變。如果出現(xiàn)負(fù)面情緒較多，有沒有親近的人開導(dǎo)，就可能會(huì)形成抑郁癥，那么產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀呢?
| 序號 | 癥狀 | 具體介紹 |
| 1 | 食欲不振 |
產(chǎn)后的媽媽都是要吃一些有營養(yǎng)的東西來幫助哺乳。有抑郁癥的媽媽可能會(huì)出現(xiàn)極端，一方面是沒胃口，另一方面是暴飲暴食。
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| 2 | 產(chǎn)后抑郁 |
情緒會(huì)不穩(wěn)定，時(shí)而低落，時(shí)而高漲，而且容易受刺激。
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| 3 | 脾氣暴躁 |
媽媽可能會(huì)對于寶寶產(chǎn)生暴躁的情緒，并把這些情緒發(fā)泄在家人身上。
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| 4 | 焦慮 |
由于內(nèi)省愧疚，沒辦法照顧好寶寶，又擔(dān)心寶寶的發(fā)育健康。
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| 5 | 嚴(yán)重傷害自我 | 在嚴(yán)重的后期，可能會(huì)有思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。 |
關(guān)于產(chǎn)后出血的危害你了解哪幾個(gè)？嚴(yán)重情況下可能引起臟器受損
產(chǎn)后出血是分娩期比較嚴(yán)重的并發(fā)癥，一般是在胎兒分娩出24小時(shí)內(nèi)，陰道出血量大于500毫升到1000毫升。需要知道的是，產(chǎn)后出血對于女性的身體是有較大影響的，如果出血量比較大的話，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、面色蒼白等癥狀，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起休克，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
關(guān)于產(chǎn)后出血的危害你了解哪幾個(gè)
沒有生過寶寶的姐妹也許并不知道，分娩不像想象中那般容易，孕媽媽們要過五關(guān)斬六將，經(jīng)歷諸多苦難才能安全地與寶寶見面……其中產(chǎn)后出血是孕產(chǎn)婦死亡的第一殺手。關(guān)于產(chǎn)后出血的危害，你又了解多少呢?
1、如果出現(xiàn)產(chǎn)后出血情況不嚴(yán)重者，一般經(jīng)過治療即可痊愈，也不會(huì)留下什么嚴(yán)重的后遺癥;
2、產(chǎn)后出血易導(dǎo)致貧血，抵抗力下降，引發(fā)產(chǎn)褥感染，若這時(shí)加上精神緊張、焦慮、營養(yǎng)不足，就會(huì)影響乳汁分泌，影響母嬰健康;
3、若產(chǎn)婦短時(shí)間內(nèi)大量出血，且貧血或者凝血功能差，可能會(huì)出現(xiàn)休克、暈厥的現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至因凝血功能障礙危及生命;
4、產(chǎn)婦出血量逐漸增多，若未能及時(shí)止血，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)凝血途徑出現(xiàn)障礙，或血小板出現(xiàn)問題，最終導(dǎo)致凝血功能障礙;
5、血液關(guān)乎人體各項(xiàng)機(jī)能、組織及器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)婦出血量過多時(shí)，腎臟、心腦等器官機(jī)能都可能受到損傷。
總而言之，產(chǎn)后出血的危害是非常大的，為了生產(chǎn)順利，女性應(yīng)該按時(shí)接受產(chǎn)檢，并且積極做好計(jì)劃生育，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)后出血的患者都是有多次生育或者多次人流的經(jīng)歷。如果有這些經(jīng)歷或者是高齡產(chǎn)婦的女性，分娩前一定要做好產(chǎn)后流血預(yù)防工作。
產(chǎn)后注意事項(xiàng)及護(hù)理
產(chǎn)婦應(yīng)該注意營養(yǎng)搭配，飲食要均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素，以加快體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)身體的恢復(fù)。同時(shí)要多喝水，保持大便正常，補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)。對于產(chǎn)后出血，應(yīng)該盡量多吃一些富含維生素C、維生素K和鐵的食物，以加快出血的停止。
| 序號 | 注意事項(xiàng) |
| 1 | 產(chǎn)婦要注意休息，多休息，多躺，少走動(dòng)，以免勞累過度，影響身體的恢復(fù)，還要注意洗澡，避免過度出汗，以免損害身體健康。 |
| 2 | 產(chǎn)婦要注意護(hù)理乳房，應(yīng)該勤洗澡，每日早晚用溫水洗澡，以促進(jìn)乳房的恢復(fù)，并及時(shí)把乳頭清潔干凈，以防止乳腺炎的發(fā)生，并且及時(shí)把母乳喂給寶寶，以防止乳汁堵塞乳房。 |
| 3 | 產(chǎn)婦要注意預(yù)防疾病，要多吃新鮮水果和蔬菜，以及多運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，同時(shí)要注意預(yù)防傳染病，要及時(shí)佩戴口罩，勤洗手，尤其是在外出時(shí)，要注意自己的衛(wèi)生。 |
| 4 | 產(chǎn)婦要注意心理調(diào)適，要盡快調(diào)整自己的心態(tài)，改變不良的情緒，以免影響身體的恢復(fù)，同時(shí)可以多和家人朋友聊天，促進(jìn)家庭的和睦。? |
產(chǎn)后復(fù)查需要做哪些檢查？（產(chǎn)后42天檢查項(xiàng)目都有哪些）
生過孩子的媽媽們一定都記得出院前醫(yī)生反復(fù)提及的囑托，那就是產(chǎn)后42天后記得帶寶寶回來一起復(fù)查，那么產(chǎn)后復(fù)查都要檢查什么呢?其實(shí)產(chǎn)后復(fù)查的項(xiàng)目還是比較多，有血尿常規(guī)檢查、婦科檢查、子宮檢查、盆底肌肉檢查等等，每一項(xiàng)都是很重要的，因?yàn)殛P(guān)于產(chǎn)婦的恢復(fù)情況，所以一定要按時(shí)去檢查。
產(chǎn)后42天檢查項(xiàng)目都有哪些
產(chǎn)后復(fù)查是對產(chǎn)后婦女進(jìn)行健康檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的多種疾病，避免產(chǎn)婦患病對嬰兒健康造成影響，同時(shí)還能幫助產(chǎn)婦及時(shí)采取合適的避孕措施，產(chǎn)后檢查的項(xiàng)目主要分為婦產(chǎn)科檢查和盆底功能檢查等，具體如下：
1、婦科檢查
通過婦科內(nèi)診、分泌物檢測，來了解會(huì)陰、陰道傷口、宮頸恢復(fù)，剖宮產(chǎn)的媽媽還要查看腹部傷口的愈合情況，側(cè)切的產(chǎn)婦還要看看側(cè)切口的愈合。
2、子宮檢查
女性產(chǎn)后的子宮恢復(fù)特別重要，所以產(chǎn)婦復(fù)查時(shí)，肯定會(huì)做腹部彩超對子宮進(jìn)行檢查。女性產(chǎn)后子宮一般6周左右的時(shí)間能恢復(fù)正常，如果有惡露不盡的情況，大多都是子宮復(fù)舊不良導(dǎo)致的。
3、血尿常規(guī)檢查
尤其是對于妊娠合并貧血及產(chǎn)后出血的媽媽來說，一定要查血常規(guī)，如貧血應(yīng)及時(shí)治療;若媽媽患有心臟病、肝炎、泌尿系統(tǒng)感染或其他合并癥，應(yīng)到內(nèi)科或有關(guān)科室進(jìn)行檢查和治療。
4、盆底肌肉檢查
女性在懷孕、生產(chǎn)的時(shí)候，會(huì)使盆底肌肉、韌帶受到一些損傷，這就可能會(huì)給生活帶來不便，還會(huì)導(dǎo)致陰道松弛、子宮脫垂等情況，甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁。所以在產(chǎn)后復(fù)查中，盆底肌肉檢查是非常重要的。
5、乳房檢查
產(chǎn)后復(fù)查時(shí)，乳房檢查也是重點(diǎn)項(xiàng)目。乳汁分泌是否正常，是否有腫塊、壓痛、乳頭是否有破裂，通過對哺乳情況的了解還會(huì)發(fā)現(xiàn)一些與寶寶喂養(yǎng)有關(guān)的問題。
產(chǎn)后復(fù)查并不是要求寶媽一定要在產(chǎn)后第42天進(jìn)行，通常來說，在產(chǎn)后42-56天進(jìn)行檢查都是是合適的。因?yàn)樯陮殞氈?，產(chǎn)婦的子宮、陰道、宮頸，還有身體的狀況都要逐漸恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間大概需要六周左右，也就是42天。如果過早檢查，子宮、陰道可能還沒有完全恢復(fù)好，所以一般都是建議在產(chǎn)后42天左右去做復(fù)查。
