拒絕煙酒、吸煙和飲酒會(huì)降低男性的精子質(zhì)量。根據(jù)這項(xiàng)研究，當(dāng)男性吸煙超過一年時(shí)，精子的致畸率將超過20%，吸煙時(shí)間越長，精子畸形越多。喝少量的酒其實(shí)對你的健康有好處，但是如果你長時(shí)間喝太多的酒，酒精會(huì)對精子造成致命的傷害，最后會(huì)成為胎兒的缺陷。

遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，精子產(chǎn)生和存活的適宜溫度比體溫低1~2。冬季長時(shí)間在高溫環(huán)境中洗澡會(huì)破壞精子的生存環(huán)境，損傷生精上皮。尤其是長時(shí)間在高溫環(huán)境下工作的男性應(yīng)該更加注意。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃食物來提高精子質(zhì)量，如熬夜、多鍛煉、補(bǔ)充番茄紅素、多吃綠色蔬菜、多吃堅(jiān)果、多吃白肉、少吃紅肉，都可以提高精子質(zhì)量。

國際醫(yī)療顧問提醒：要做試管嬰兒的話，在這段期間也是需要極為注意的，保持身心健康的同時(shí)，男性要備孕成功，除了規(guī)律作息，飲食健康，提高自己的精子質(zhì)量和活力尤為重要，所以一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。為了下一代的健康著想，也一定要積極做好提高精子質(zhì)量的工作。

從始基卵泡發(fā)育到卵泡成熟的時(shí)間平均需要85天，正所謂“用卵一日，養(yǎng)卵三月”，而臨床上很多女性在試管嬰兒過程中，只注重了促排卵，卻忽視了養(yǎng)卵。影響卵子質(zhì)量的因素，除了年齡外，生活方式的影響是較大的，健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律睡眠，并保持樂觀開朗的心態(tài)，都有助于提高卵子質(zhì)量。建議做試管嬰兒的患者，在進(jìn)周前就開始做好養(yǎng)卵準(zhǔn)備，以養(yǎng)出好卵子，為試管嬰兒的成功打下基礎(chǔ)。