補充葉酸

倘若適齡女士欠缺葉酸，非常容易造成胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，所以準媽媽們在試管前三個月應(yīng)補充足夠的葉酸，葉酸可從食物中獲取，也可以直接服用葉酸片。

葉酸的食物來源有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、小白菜、生菜、油菜、動物肝臟等，準媽媽們可從這些食物中獲取獲取足夠的葉酸、

補充蛋白質(zhì)

試管前3個月要多吃些含蛋白質(zhì)高的食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋、燕窩、蝦、大豆、黑豆等，多吃高蛋白的食物有助于卵泡的生長，所以在前期可多吃這方面的食物。

堅持喝豆?jié){

豆?jié){含豐富蛋白質(zhì)和鈣，飽和脂肪含量遠低于牛奶，對心血管健康更友善。同時對維持雌激素具有穩(wěn)定的作用，女性在試管前需要堅持服用。

可多吃豬肝

豬肝能合成更多生長激素，而生長激素能促進卵子生長和發(fā)育，有助于卵子表面GH受體數(shù)量，增加卵子內(nèi)線粒體功能，從而提高卵子質(zhì)量。

適量脂肪

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益，所以請保證脂肪的適量供給。

補充維生素

維生素的補充有利于卵子的發(fā)育與生長，其補充是必不可少的，如維生素C的提高免疫力、維生素E促進人體新陳代謝、人體脂肪代謝與雌激素代謝所需要的維生素B6等等的各種維生素對人體的作用。但是過量的維生素是有毒副作用的，所以需要適量。

補充無機鹽和微量元素

充足的無機鹽和微量元素，如鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等，可維持體內(nèi)代謝的平衡，有利于骨骼的發(fā)育、血液的制造以及對腦神經(jīng)細胞的發(fā)育生長都是重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

以上便是關(guān)于“女性試管前3個月如何調(diào)理食補”的相關(guān)內(nèi)容介紹，希望能夠幫助到大家。值得注意的是，在試管前三個月除了營養(yǎng)的補充外，適當?shù)倪\動也是很有必要的，因為只有在身體狀態(tài)良好的情況下，才能為寶寶的到來做好準備。

健康脂肪類食物

如可適當攝入三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等健康脂肪類食物。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低，而此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

上述食物都含有豐富的維生素D，而維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細胞生長，具有助孕功效。

維生素A類食物

維生素A的食物來源有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等，維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。

維生素A有兩個

維生素E類食物

維生素E可從黃油、牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等食物中獲取，維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。

富碘類食物

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等食物中含有豐富的碘，而碘對保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

試管前除了食補外，也可以進行適當?shù)乃幯a。

女方：

輔酶Q輔酶Q10對抗氧化同時提升身體機能，有助于提升卵子質(zhì)量并提高生育能力。

線粒體優(yōu)化劑：線粒體給細胞的分裂和生長供給能量，提高線粒體活性能改善卵母細胞質(zhì)量，促進胚胎發(fā)育，強化囊胚養(yǎng)成率。

DHEA青春素：DHEA是一種弱雄激素、是一系列性激素的初始原料，補充DHEA能改善性激素水平和卵巢儲備，提高卵巢反應(yīng)及獲卵數(shù)，提高胚胎質(zhì)量。

男方：

勃銳精：含有鋅、維生素、葉酸、左旋肉堿等，可改善精子質(zhì)量，增加精子生成。

富喜寶：富含葉酸、鋅、維生素等多種營養(yǎng)素，可提升精子機能，促進生育能力。

牡蠣精：牡蠣精由牡蠣肉濃縮提取物組成，富含大量鋅，有助于改善生精功能。

以上便是關(guān)于“夫妻雙方試管前3個月如何調(diào)理食補”的相關(guān)介紹，希望能夠有效幫助到大家。作為夫妻應(yīng)支持自己的另一半，無論是生活習慣還是日常的作息、飲食等，都需要一起調(diào)理，只有這樣才能更好的有助于寶寶的到來。

試管前一個月男女雙方都需要調(diào)理身體，為此生育幫特意針對男女雙方整理了不同的調(diào)理方式，具體如下：

女方：

確保身體健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低。因此，保證身體健康很有必要。

適當運動

適當?shù)倪\動可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計劃做試管嬰兒的女性而言，應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。

調(diào)節(jié)飲食

女性在試管前一個月應(yīng)戒煙戒酒，同時避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)等。在日常生活中可多吃黑豆，多喝豆?jié){、魚湯、牛奶等，以此促進體內(nèi)的激素水平。

改善子宮環(huán)境

子宮環(huán)境的好壞將影響胚胎的著床率，所以要確保子宮達到最好的狀態(tài)。對于子宮內(nèi)膜薄的朋友可多吃富含天然雌激素的食物，來促進內(nèi)膜的生長及修復;對于子宮內(nèi)膜過厚的朋友而言，可能就需要服用相應(yīng)的藥物了。

男方：

戒煙戒酒

研究表明，長期抽煙喝酒的男性精子活力差、精子畸形率高。精子生成周期一般為3個月，因此建議男性朋友們試管前三個月就開始戒煙戒酒，同時加強體育鍛煉，保持良好的睡眠。

避免接觸高溫

為了保證精子的質(zhì)量，取精前男性要避免接觸高溫環(huán)境，不要蒸桑拿、泡溫泉、洗熱水澡，也不要穿緊身褲、長時間騎自行車等。因為男性的睪丸是產(chǎn)生精子的地方，若陰囊經(jīng)常處于高溫狀態(tài)就會影響睪丸的生精功能。

補充鋅硒元素

鋅硒元素可以促進男性精子的發(fā)育和生成，對提高精子質(zhì)量具有重要作用，所以在試管嬰兒前一個月，男性可以通過補充微量元素鋅硒來改善生精功能。

綜上便是關(guān)于“試管前1個月如何調(diào)理身體”的相關(guān)內(nèi)容介紹，希望能夠有效幫助到大家。其實在試管前情緒的調(diào)理和把控也非常重要，所以大家在做好上述條件的同時也保持良好的心態(tài)和情緒。

為方便試管嬰兒姐妹查詢部分省及直轄市有精子庫的醫(yī)院，可按所在省市進入相應(yīng)的機構(gòu)聚合頁面獲取醫(yī)院的詳細信息。若所在城市尚未有精子庫，亦可通過本導航頁查詢就近城市就醫(yī)。

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