對于想赴美做試管的家庭來說，“入周前如何備孕”是大家比較關心的話題之一。美國專家指出，備孕無論是對自然懷孕還是試管都是非常重要的，通過補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能有效提高卵子質(zhì)量，還能增強女性體質(zhì)、提供孕期所需營養(yǎng)，為成功受孕及胎兒健康發(fā)育奠定了基礎;然而，因缺乏這方面的經(jīng)驗，許多備孕的女性或家里的長輩都會在孕前采取大補特補的方式來補充營養(yǎng)，認為吃的越多越好，其實這樣的行為會造成營養(yǎng)過剩，對懷孕和胎兒的生長發(fā)育極為不利。那么，在孕前應該如何補充孕期所需，提高好孕率呢?

一、服用輔酶Q10

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養(yǎng)，具有提高人體免疫力，增強抗氧化、延緩衰老等能力，有助于抵抗細菌和自由基，促進細胞生長和自我修復。女性在備孕期間，每天服用400-600mg的輔酶Q10能讓卵子有足夠的能量，使染色體狀態(tài)更加平穩(wěn)，大大降低了卵子減數(shù)分裂時發(fā)生染色體異常的幾率，從而提高卵子品質(zhì)。

二、補充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。還有，孕早期缺乏葉酸的話，可能會引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而出現(xiàn)畸形兒。因此，美國專家建議女性在備孕前三個月應開始補充葉酸，一般補充的劑量不少于400微克/天才能滿足懷孕所需。

三、補充多種所需營養(yǎng)元素

1、補鈣，促進胎兒骨骼發(fā)育

鈣是促進人體骨骼發(fā)育的重要組成部分，女性懷孕期間需要消耗大量的鈣，以提供胎兒生長發(fā)育所需。倘若女性缺鈣，輕度會引起孕媽抽筋、肢體麻木、失眠等，重度的話會影響到寶寶骨骼發(fā)育，造成新生兒出現(xiàn)佝僂病等骨骼發(fā)育不良甚至畸形的情況。故而，合理補鈣十分重要。

富含鈣的食物有：動物骨頭、豆腐、蝦皮、海帶、牛奶等都富含鈣質(zhì)。但要做足鈣質(zhì)儲備的話，僅僅從食物中攝取還不夠，還需要每天補充200-300毫克的鈣劑。需要注意的是，女性在補鈣的同時，要注意體內(nèi)的維生素D是否充足，如果補鈣的同時沒有足夠的維生素D，那么鈣是無法被人體吸收的。

2、補鐵，為卵子提供養(yǎng)分

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，要求有大量的鐵來制造額外的紅細胞。孕前補充鐵元素對女性有兩大好處，一是血液中含有大量鐵元素，女性月經(jīng)周期后往往會流失很多鐵元素，而及時補鐵能為卵子提供養(yǎng)分，讓其能更好地生長發(fā)育;二是孕前合理補鐵，能規(guī)避孕期缺鐵性貧血，否則會導致準媽媽出現(xiàn)頭暈、乏力心慌、氣短，甚至出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧、生長發(fā)育遲緩、智力發(fā)育障礙、貧血等。

富含鐵元素的食物有：動物的肝臟、瘦肉、兔肉以及動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，有利于人體吸收和利用。此外，植物中芝麻、紅棗、血米等也含有鐵元素，對補鐵能起到輔助作用。

3、補充蛋白質(zhì)，滿足胎兒生長所需

蛋白質(zhì)是組成人體一切細胞、組織的重要成分，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。如果女性在孕前攝取蛋白質(zhì)不足，會不易懷孕，或者懷孕后由于蛋白質(zhì)供應不足，導致胎兒發(fā)育遲緩，對其內(nèi)臟和大腦極為不利，而且容易造成流產(chǎn)或發(fā)育不良，出現(xiàn)先天性疾病及畸形。所以，孕前補充足夠的蛋白質(zhì)才能滿足孕期所需。

富含蛋白質(zhì)的食物有：動物類高蛋白的食物有牛奶、雞蛋，畜肉、禽肉、魚、蝦等;而植物類的蛋白食物有豆類、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

除此之外，女性在孕前還需補充鋅、硒、碘、銅等微量元素，這些都是人體內(nèi)必不可少的成分，對維持人體生理平衡與健康起到重要作用。不過，美國專家提醒，科學進補必須遵循少吃多餐的原則，營養(yǎng)根據(jù)所需補充即可，切記不可過量食用，否則會適得其反。如此，通過孕前的科學進補，之后赴美入周，才能為好孕加分，鑄就好孕人生。