對(duì)于即將做試管的女性來說，最關(guān)注的就是試管成功與否。其實(shí)在做試管之前調(diào)整好身體可以有利于試管嬰兒，所以跑步鍛煉身體真的是很重要的。通常如果是免疫力低下的不孕女性，在試管前跑步可以適當(dāng)?shù)靥岣呙庖吡?，可以增?qiáng)試管成功率。部分患者有肥胖癥，容易導(dǎo)致試管失敗，通過跑步鍛煉身體，也可以減肥，有利于試管嬰兒成功。

試管前三個(gè)月跑步鍛煉身體很重要，只不過調(diào)整身體的方法還是比較多的，大家可以不一定要跑步還可以通過別的方法進(jìn)行調(diào)理身體，下面是幾種常見的有助于試管嬰兒的運(yùn)動(dòng)，分享給大家。

跑步：跑步可以強(qiáng)身健體、提高身體的機(jī)能，提高免疫力，有利于試管成功；

跳繩：跳繩的場地比較簡單，適合于多種環(huán)境，跳繩不僅能夠增強(qiáng)自身免疫力，還能提高卵子的質(zhì)量；

散步：散步是輕氧運(yùn)動(dòng)，適合任何人的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成散步的好習(xí)慣，不僅有利于心情放松，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌；

游泳：試管前鍛煉身體可以通過游泳的形式，促進(jìn)血液循環(huán)，提高自身免疫力，當(dāng)然也有一定的減肥作用，有利于做試管。

散步：散步是各個(gè)妊娠階段的孕婦都可以的，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)，它可以穩(wěn)定情緒，增加食欲和睡眠。散步時(shí)間以每天早上起床和晚飯后為最佳，散步時(shí)行走要緩慢，以免身體活動(dòng)幅度過大，一般每天散步時(shí)間的總和在1-2個(gè)小時(shí)之間比較好。

慢跑和快步走：適當(dāng)?shù)捏w重會(huì)提高試管嬰兒成功率，想要減輕體重，運(yùn)動(dòng)是一定要有的，慢跑和快走可以燃燒多余的脂肪，經(jīng)過一定時(shí)間的堅(jiān)持，可以有效的減輕體重。

跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，你可以在家里跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班。

游泳：對(duì)于準(zhǔn)備做試管嬰兒的女性朋友來說，游泳不失為一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，不但可以強(qiáng)身健體，改善卵子的品質(zhì)，還可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，舒緩患者心情的同時(shí)，對(duì)未來的生產(chǎn)也有幫助。

瑜伽：瑜伽可以保持女性肌肉的張力，讓身體更加靈活，可以在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。

在運(yùn)動(dòng)過程中要保證適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，不能因?yàn)闇p肥心切就劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣不但傷害身體，還會(huì)影響到接下來的泰國試管嬰兒治療。

試管打降調(diào)針期間運(yùn)動(dòng)有一定好處，可以適當(dāng)跳繩和跑步鍛煉。因?yàn)樵嚬軏雰捍倥怕哑陂g打降調(diào)針的作用是為了讓卵泡同步發(fā)育，從而可以獲得更多的卵泡。另外，也有調(diào)節(jié)垂體的分泌功能的作用，方便醫(yī)生自己決定取卵時(shí)間。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育，提高卵子質(zhì)量。除了跳繩和跑步，還可以游泳，當(dāng)然也要在飲食方面多加注意。

打降調(diào)針的時(shí)間因?yàn)殚L短方案有所不同，長方案一般是月經(jīng)周期的第21天開始一直打到下次月經(jīng)周期的第7天左右，在此期間其實(shí)除了跳繩和跑步，還可以通過以下運(yùn)動(dòng)提高卵泡的發(fā)育卵子的質(zhì)量。具體如下：

瑜伽：練習(xí)瑜伽對(duì)于消除疲勞有一定的作用，還能調(diào)節(jié)生理的平衡，提高卵子質(zhì)量；

緩慢騎行：屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉不同部位的肌肉，堅(jiān)持有減肥效果，有利于做試管嬰兒；

慢走散步：散步場景不限，十分方便，可以緩解壓力，放松心情，對(duì)卵泡的發(fā)育有益。

目前國內(nèi)可開展輔助生殖技術(shù)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)排名不按試管成功率、費(fèi)用等做參考標(biāo)準(zhǔn)，只以省級(jí)行政區(qū)劃和準(zhǔn)入時(shí)間排序，截止2021年初經(jīng)批準(zhǔn)開展人類輔助生殖技術(shù)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)共計(jì)536家，主要集中在北京、上海、江蘇、廣東等省市，全國排名前十的不孕不育生殖醫(yī)療機(jī)構(gòu)大部分都是三甲醫(yī)院。