聽說過在孕期運(yùn)動(dòng)有利于身體的恢復(fù)以及胎兒的健康，但是很少聽說有利于生產(chǎn)的，并且剖腹產(chǎn)可以增加順產(chǎn)嗎?其實(shí)剖腹產(chǎn)的確可以減少剖腹產(chǎn)的幾率，下面的小編為大家分享孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)分娩有什么好處。

運(yùn)動(dòng)不但可以增加心肺功能、增強(qiáng)體力，對(duì)孕婦也有很多的好處，例如減少妊娠糖尿病、避免寶寶太大、幫助生產(chǎn)。2020年12月在美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)期刊(American Journal of Obstetrics and Gynecology)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)還可以減少剖腹生產(chǎn)。

這項(xiàng)挪威的研究是在1999到2008年間對(duì)單胞胎的第一胎產(chǎn)婦在17周和30周分別做問卷調(diào)查，除了工作、體重、社經(jīng)地位等基本資料之外，主要是運(yùn)動(dòng)的頻率、時(shí)間、種類，最后再和她們的生產(chǎn)方式做統(tǒng)計(jì)分析。

總共39187位產(chǎn)婦中有15.4%接受剖腹生產(chǎn)，其中有77.8%是臨時(shí)緊急剖腹產(chǎn)，其余是事先安排的剖腹產(chǎn)，新生兒平均出生體重3505公克(注：比臺(tái)灣的新生兒重)，而且有16%大于4000公克。從來不運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦有18.4%，隨著運(yùn)動(dòng)頻率的不同，17周前運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦可以減少1.2%到2.2.%的緊急剖腹產(chǎn)，30周前運(yùn)動(dòng)可以減少1.4%到3.6%的緊急剖腹產(chǎn)。尤其如果孕婦從事高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(如跑步、有氧運(yùn)動(dòng))，這個(gè)差異會(huì)更明顯。如果產(chǎn)婦從事低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(如快走、瑜珈)，雖然差異沒那么大，但是還是會(huì)減少剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)。

美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)會(huì)建議孕婦每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，除非有早產(chǎn)的跡象(例如出血或子宮收縮頻繁)。

孕期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)妊娠及分娩有重要的作用，可使孕婦呼吸及血液循環(huán)增強(qiáng)，有利于孕婦身體健康，增強(qiáng)肌肉力量，有利于促進(jìn)分娩，同時(shí)也會(huì)有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要目標(biāo)，除一般性全身適量的活動(dòng)外，和產(chǎn)褥期運(yùn)動(dòng)相似，主要也是為了增強(qiáng)與分娩關(guān)系密切的腹直肌和背后相應(yīng)肌肉肌力的加強(qiáng)和盆底肌肉的活動(dòng)。

孕期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則主要是適量，如果孕前有較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者，孕期運(yùn)動(dòng)要減少減輕，沒有者適當(dāng)增加。一次活動(dòng)不超過20分鐘，脈搏呼吸加快，但休息15分鐘后，可以恢復(fù)者即可認(rèn)為適量。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要空腹，運(yùn)動(dòng)中多飲水，如果出現(xiàn)不適感應(yīng)及時(shí)停止。要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后的休息、放松，以得到全身良好的反應(yīng)，加上有對(duì)胎兒在腹中共同享受運(yùn)動(dòng)的樂趣及受運(yùn)動(dòng)之益的向往，會(huì)使運(yùn)動(dòng)變得更溫馨和愉快。

孕婦如在孕期已有不適，或有呼吸急促、頭暈、心率快、發(fā)熱等情況不宜鍛煉。有合并癥、并發(fā)癥等時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑。