生育幫版權(quán)文章

　　絕大多數(shù)生完寶寶母親，在剛開始的日子腹部看起來像五個月孕期般大，這也是因為子宮依然脹大，沒有完全修復(fù)的緣故。經(jīng)歷3—1八個月的時間，子宮會慢慢復(fù)原。

　　但由于胎寶寶在孑宮腔內(nèi)發(fā)展生長發(fā)育時，腹部全身肌肉被過變化多端長度伸屈，全身肌肉可塑性會發(fā)生實質(zhì)性的降低，腹部肌肉僵硬十分較為嚴重，如果不經(jīng)歷煅煉，腹部全身肌肉的可塑性不能復(fù)原，為了更好地盡快使體形修補得更強，之中比較簡單、最經(jīng)濟發(fā)展、預(yù)期效果最好、無一切副作用的身型修補防范措施，就是在生完寶寶盡快做有利于煅煉腹部全身肌肉的美腹操。

　　1、平躺床邊，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳底板平放在床邊，雙手放進腹部，進行用力吸氣運動健身，腹部一鼓一收。

　　2、平躺床邊，雙手抱緊后腦殼，胸骨稍外伸，兩腿伸直上下交替運動健身，由幅度小到力度大，先慢到快，連做50次左右。

　　3、平躺床邊，雙手緊握床欄，兩腿一齊往上蹺，膝關(guān)節(jié)無須彎曲，腳板要挺直，兩腿和身體的角度最好保證九十度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此持續(xù)進行，直至腹部酸溜溜截至。

　　4、雙手放進身體的兩側(cè)，擅長支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳底板蹬住床，臀部盡量往上面抬，外伸后停止，4秒上下落下，休息一會兒再抬。

　　5、手放進身體兩側(cè)，兩腿盡量往上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩萬向輪著蹬，直至兩小腿酸沉截至。

　　6、立在床邊，雙手扶受精卵著床，兩腳向回拉，身體成一條直線，兩手臂彎曲，身體向舒張壓，停兩三秒鐘后，兩手臂伸直，身體往處起，如此持續(xù)進行5—15次。

　　7、一條腿立在路面上，支點所有身體的凈重量，另一條腿彎曲外伸，接著用支點身體的那一條腿不斷跑跑跳跳，每一次20—30下，兩腿交替進行，直至小腿酸截至。