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文章來源生育幫

　　在懷孕期間中不可以就是單一的吃精糧，還應(yīng)當(dāng)多吃一些雜糧，不但可以防止嚴重便秘，還能提升身體的膳食纖維，獲得全方位的營養(yǎng)。實際上所說的雜糧也無非五谷雜糧，包含水稻、小麥、黃豆、苞米、甘薯，盡管大家常常吃的稻米白面粉是由他們制成的，可是在生產(chǎn)過程中通過精磨優(yōu)選，有的營養(yǎng)早已在無形之中外流了。那麼孕婦吃什么五谷雜糧好？合適孕婦吃的五谷雜糧都有哪些呢？

　　合適孕婦吃的五谷雜糧有什么？

　　第一種苞米。玉米中包含的不飽和脂肪非常豐富，孕媽媽常吃玉米，可以提升腸胃蠕動的速率，便于提高身體的基礎(chǔ)代謝，進而促使身體的黑色素廢棄物盡早的流出身體之外，給身體產(chǎn)生臭氧消毒作用的驅(qū)動力。與此同時它還帶有非常豐富的谷氨酸，這類化合物能推動人類大腦體細胞的基礎(chǔ)代謝，加快神經(jīng)細胞中氧的釋放出來，對孕媽媽的頭腦及其寶寶的人腦都是有不錯的協(xié)助。（坐月子能吃玉米嗎？孕婦吃玉米的常見問題）

　　第二種紅薯。紅薯具備“長命食品類”的美譽，常常吃紅薯，不但可以降血脂血糖，促進消化，并且還有著抗癌的實際效果。此外紅薯的飽腹感較為強，女性保養(yǎng)的過程中可以選用以紅薯做為正餐，那樣減肥瘦身會愈發(fā)顯著。不難看出，孕媽媽常吃紅薯，的身上并不會發(fā)生不必要的肉肉，直到產(chǎn)后修復(fù)的情況下，也很容易修復(fù)身材。而且據(jù)營養(yǎng)學(xué)者詳細介紹，常吃紅薯，能讓皮膚越來越嫩白柔嫩，乃至能在一定水平上抑止妊娠斑的造成。

　　第三種黑米。說白了的燕麥便是水稻脫來到一層防護層后的米，它的材質(zhì)非常硬實，煮起來也較為費時間，就算做熟透吃在口里也是非常硬的?？墒瞧錉I養(yǎng)比通常大家吃的大米更加豐富多彩。簡易的說也是吃完不容易導(dǎo)致脂質(zhì)積存的好食材。僅僅大家太不太喜歡它的口味了，因此會在心中排斥它?？墒窃袐寢尦３缘迷?，能平衡的填補身體需要的營養(yǎng)原素。

　　第四種烏麥。蕎麥好像是全部的五谷雜糧中營養(yǎng)更為平衡全方位的食材了，別以為它的味兒不太好，但是十分的以養(yǎng)，與此同時還富含充足的磷酸氫鈣，推動寶寶的腦部發(fā)育，也可以讓孕媽媽的身體素質(zhì)提高。

　　媽媽們懷孕期間全是怎樣看待五谷雜糧的？

　　玉婉婷：準(zhǔn)備懷孕針對這種五谷雜糧是十分抵觸吃的，可是懷孕之后由于孕吐反應(yīng)較為嚴重，僅有玉米面粥對胃口，在孕期的前三個月全是依靠玉米面粥度日的，結(jié)果瘦了10斤，的身上的肉肉都耗費下來了，胎寶寶卻很身心健康沒什么問題。

　　晨露凌薇：這種五谷雜糧中也是非常喜歡吃烏麥的，獨立吃得話較為難以下咽，喜愛制成蕎面，拌著一些醬汁吃，那樣就豐富多彩的了。

　　夏蘭：懷孕期間被查出身患輕度的缺鐵性貧血，因此就聽老年人得話，堅持不懈吃黑米和烏麥，自然也有大棗、核桃仁之類的，直到再度復(fù)診的情況下，指標(biāo)值就沒問題了。來看吃雜糧或是有優(yōu)勢的。

　　斗牛媽：懷孕之后原本食欲就差，假如被強塞著吃雜糧那真的是不幸了，即使有營養(yǎng)，搞的自身情緒很差又何必呢，吃其他又不是沒有營養(yǎng)！

　　實際上在孕期吃什么，做為孕媽媽徹底沒必需揣有那么大的工作壓力，一句話“愛吃就吃，吃嘛嘛香”就比任何東西都強。盡管五谷雜糧的益處多多，可孕媽媽也不得不吃精糧了，那樣營養(yǎng)也會發(fā)生片面性的。