懷孕期，填補(bǔ)一定的碘對(duì)孕媽和胎寶寶是很必須的，飲食調(diào)理補(bǔ)碘是最好的方法。食材中紫菜的碘含量較為高，并且此外，紫菜還還帶有多種多樣維生素、礦物全是孕媽媽人體必須的。由此可見(jiàn)，吃紫菜對(duì)孕媽媽益處許多。

　　紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦吃紫菜的益處

　　紫菜之中帶有高達(dá)12種的維生素，它里邊的維生素B12有活躍性大腦神經(jīng)，防止變老避免記憶力下降的作用，并且紫菜之中沒(méi)有發(fā)熱量。除此之外紫菜還含有鈣、碘、鐵及鋅等多種多樣礦物，紫菜之中還帶有一定量的食物纖維，食物纖維對(duì)人會(huì)的腸胃是十分有利的，并且有益于致癌物質(zhì)的排出來(lái)，因而孕媽媽在懷孕期可以多吃些紫菜的。（孕婦補(bǔ)鈣期內(nèi)不能吃的食物有什么？）

　　這12種維生素，尤其是維生素B12。維生素B12有活躍性大腦神經(jīng)、防止老化和記憶力下降、改進(jìn)抑郁癥之作用。紫菜沒(méi)有發(fā)熱量，只需服用3片紫菜，便可填補(bǔ)一天需要的維生素B12量。次之，紫菜含維生素B1和維生素B2，服用4～5片紫菜可以及時(shí)補(bǔ)充身體一天需要的維生素A、維生素B、維生素E。紫菜中維生素C的含量很少，但比相同量的桔子卻高于1倍。（孕婦可以吃西蘭花嗎？孕期吃菠菜怎么樣？）

　　紫菜含有鈣、碘、鐵和鋅等礦物，一片紫菜鐵的含量與一塊豬血類似，兩塊紫菜的鐵含量等同于3瓶牛乳和1個(gè)生雞蛋，因而，女士服用紫菜可防止貧血。紫菜含有可以防止身體變老的EPA(二十碳五烯酸)、賴氨酸和DHA(二十二碳六烯酸)，并帶有保護(hù)肝臟的賴氨酸，令人維持精力旺盛。一片紫菜的賴氨酸的含量為30～50mg，等同于3～4只杜蠣的賴氨酸含量。

　　紫菜的1/3是食物纖維。食物纖維可以維持腸道菌群，將致癌物排出來(lái)身體之外，尤其是有益于防止腸癌。紫菜還帶有少量核甘酸(粘液成份)，臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)有抑止癌病實(shí)際效果。一般而言，營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，并不是高熱量食物便是膽固醇高，多吃有危害身心健康。可是，紫菜沒(méi)有這一缺陷。日自己將紫菜做為保健品，早飯時(shí)在白米飯上面一片烤紫菜，飯團(tuán)里裹一層烤紫菜，烤紫菜的快餐盒飯，全是絕佳的紫菜吃法。我們中國(guó)人常以紫菜泡湯，口味與眾不同，稱得上夢(mèng)想的菜式，孕媽媽何不常常服用。

　　準(zhǔn)媽媽們對(duì)“孕婦可以吃紫菜嗎?”的觀點(diǎn)

　　1、紫菜營(yíng)養(yǎng)成分很豐富多彩,誰(shuí)吃都是有益處,孕婦吃了應(yīng)當(dāng)也更強(qiáng)。孕媽媽更主要的或是均衡飲食,某類化學(xué)物質(zhì)補(bǔ)過(guò)多也不太好。

　　2、紫菜里含碘較為高,吃完更強(qiáng),可是孕媽媽也需要留意飲食搭配，那樣更強(qiáng)。

　　3、當(dāng)然可以吃的了，吃紫菜或是非常好的，含鈣量非常高的，紫菜也是非常好的。

　　4、自然是可以吃的啊，并且提議全是要多吃呢，那樣不可是會(huì)填補(bǔ)許多的缺量原素,并且對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也是有協(xié)助的。

　　夏季到來(lái)，吃紫菜有解暑熱，補(bǔ)身體，準(zhǔn)媽媽也合適多服用。