精子質(zhì)量差就意味著生育能力將受到影響，比如弱精癥、少精癥、精液不液化等精子異?，F(xiàn)象，都是引起男性不育的常見因素。可是，針對于精子質(zhì)量差的情況，是否有辦法可以改善精子質(zhì)量?精子質(zhì)量差能恢復(fù)嗎?

當(dāng)男性通過精液檢查后發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量存在異常時，首先需要對生殖系統(tǒng)進行全面的檢查，排查是否存在生殖系統(tǒng)疾病或感染性疾病等。其次，就是要參考自己日常生活中是否經(jīng)常出現(xiàn)影響精子質(zhì)量的一些行為，比如長期抽煙喝酒、接觸有毒物質(zhì)或者睪丸受到過外力傷害等等。最后，采取“有病治病，無病養(yǎng)身”的原則來改善精子質(zhì)量。

精子質(zhì)量差能否恢復(fù)主要看精子質(zhì)量差在哪些方面，比如說數(shù)量少、活力低、畸形精子數(shù)量太多等等。如果說通過精液檢查顯示，精子質(zhì)量屬于輕微型精子精液異常，那么可以通過一些藥物和生活方式進行調(diào)整以恢復(fù)精子活力與質(zhì)量，比如：

1、改變不良習(xí)慣

生活中抽煙、酗酒、吸毒、濫用藥物、婚外濫交等都會影響身體健康，危害生殖腺、生殖道而誘發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)疾病，從而破壞精子質(zhì)量而引起不育。所以精子質(zhì)量差的男性朋友首先要改變不良生活習(xí)慣。

2、緩解生活工作壓力

快節(jié)奏的生活、工作及不規(guī)律的作息時間、長時間熬夜等都會令精神處于緊張、疲倦甚至高壓的狀態(tài)下，長期的異常情緒和心里會造成神經(jīng)中樞功能紊亂而影響體內(nèi)生物胺，使神經(jīng)傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生。最終影響精子質(zhì)量而導(dǎo)致不育。所以男性朋友要學(xué)會調(diào)節(jié)舒緩不良情緒和負面心理，制定一個合理額作息時間，避免長期且長時間的熬夜。

3、多進行運動鍛煉

適當(dāng)運動鍛煉可增強體質(zhì)，提高抗病能力，促進血液循環(huán)。但要注意的是運動要適量，鍛煉強度要適中。如果選擇騎自行車一定要控制好時間，避免長時間坐在而導(dǎo)致睪丸溫度升高，從而影響生精功能。

4、注意飲食營養(yǎng)均衡

精子的生成需要多種微量元素、蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素等等營養(yǎng)素，飲食不合理可能造成精子先天不足。避免長時期吃油膩的食品，保持良好健康的飲食。特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子有很大益處，如生蠔等含鋅較高的食品更是補精良品。

5、針對性治療

針對于生殖系統(tǒng)疾病所致的精子質(zhì)量差，比如附睪、精囊、前列腺有炎癥時可能就會引起精漿變異，供氧、營養(yǎng)、酸堿度、代謝等，均不利于精子的活動和存活。所以對于存在的疾病需要進行針對性治療。