孕婦食譜大全及做法 產(chǎn)后1個月營養(yǎng)食譜推薦
2021-04-27 16:27:49
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目錄
[展開內(nèi)容]
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孕婦食譜大全及做法
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烏梅粥
食材：烏梅、大米、冰糖
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做法：
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1、將烏梅洗凈去核，大米淘洗干凈備用。
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2、鍋中放入烏梅，加入適量清水煮沸，去除烏梅渣，留下烏梅汁。
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3、將大米放入烏梅汁中，放入少許冰糖調(diào)味，將粥煮熟即可。
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PS：烏梅有澀腸止瀉、生津止渴之功，吃起來酸酸甜甜的，能緩解孕婦孕吐，適合孕早期的準(zhǔn)媽媽食用。
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牛奶燕窩
牛奶燕窩中含有豐富的EGF和膠原蛋白肽，可以有效阻礙色素沉積和預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。
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食材：牛奶、燕窩、冰糖
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做法：1、燕窩用純凈水中泡發(fā)，挑出殘留的雜質(zhì)，撕成條備用。
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文章來源m.sinmedi.com網(wǎng)站
2、處理好的燕窩放人燉盅，加入適量的純凈水和牛奶，蓋上蓋隔水小火燉煮20分鐘后放入冰糖，繼續(xù)燉煮10分鐘即可。
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燉雞湯
主料：母雞1/2只
本文由snsnb.com提供
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做法：
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1.母雞處理干凈，蔥、姜切大片，紅棗洗凈;
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2.將除枸杞外的所有材料放入砂鍋內(nèi)，一次性的加滿清水，大火煮開;
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3.小火慢燉2個小時(shí)左右
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4.再放入枸杞，蓋上蓋子，小火繼續(xù)煲燉半個小時(shí)左右即可
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5.煲燉好，將料理盒撈出，里面的香料丟棄，再將雞撈出，雞肉撕成小塊后倒入鍋中即可
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產(chǎn)后1個月營養(yǎng)食譜推薦
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1、代謝階段：飲食清淡、拒絕油膩，比如小米粥、軟藍(lán)面湯、雞蛋羹等。
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2、收縮階段：麻油豬腰、動物內(nèi)臟、動物血以及蔬菜等，都有一定幫助。
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3、恢復(fù)階段：補(bǔ)湯、魚湯、肉類等。
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