卵子質(zhì)量是影響試管嬰兒治療的關(guān)鍵因素，所以延緩卵子老化，提高卵子質(zhì)量是非常關(guān)鍵的。卵子是由卵巢排出的，對于試管準媽媽來說，不良的生活習(xí)慣、年齡因素等都會影響卵子的質(zhì)量。

　　1、改善不良生活習(xí)慣

　　女性在日常生活中應(yīng)該戒煙戒酒，香煙和酒中的有害物質(zhì)會刺激卵巢甚至傷害到卵巢，從而導(dǎo)致卵巢分泌激素功能衰退，影響卵子質(zhì)量;并且女性應(yīng)該保持充足的睡眠，不應(yīng)長期熬夜、通宵會造成內(nèi)分泌紊亂，繼而影響卵泡的發(fā)育以及排卵，所以日常生活中一定要保持良好的作息習(xí)慣，這樣才有助于形成優(yōu)質(zhì)的卵子。

　　2、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　做試管中的準媽媽們在飲食上要尤其小心謹慎，多吃多吃高蛋白、高纖維、易消化食物以及還有維生素的水果，盡量避免吃生冷、辛辣刺激性食物，補充多種維生素、葉酸，便于提高卵子質(zhì)量。

　　3、適當進行運動

　　試管治療中進行適當運動鍛煉可以提高準媽媽的身體素質(zhì)，同時也能夠提高卵子質(zhì)量。提高身體代謝，促進血液循環(huán)，提高血液中的含氧量，將氧氣和營養(yǎng)更有效運送到身體各部位，也能提升卵巢機能，有益于卵巢保養(yǎng)。因此，對于卵泡多但質(zhì)量不佳的女性而言，每天做適當?shù)倪\動能促進內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善、提升卵子活力，為提高試管嬰兒成功率打下好基礎(chǔ)。

　　4、保持良好的心理狀態(tài)

　　有大量的研究數(shù)據(jù)表明，長期處于高壓、緊張焦慮的狀態(tài)，會影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。因而，女性要適當減少壓力、放松心情，如欣賞音樂、去戶外散步等，有利于優(yōu)質(zhì)卵子的形成。

　　5、注意個人衛(wèi)生，避免人工流產(chǎn)

　　婦科炎癥、人工流產(chǎn)是破壞女性生殖健康的“黑手”之一，一旦發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥應(yīng)及早治療，防止卵巢受到感染。合理避孕，有計劃的懷孕，避免人工流產(chǎn)。經(jīng)歷人流的女性，她們體內(nèi)的環(huán)境會有極大的改變，尤其是激素的量降低顯著。此時卵子原本平衡的存活狀態(tài)受到破壞，其發(fā)育受到影響。

　　深圳中山試管中心醫(yī)生提醒您：所以為了能夠延緩卵子的老化，應(yīng)該養(yǎng)成好的習(xí)慣，保護好卵巢，才能產(chǎn)生良好的卵子。