文章來(lái)源生育幫

　　對(duì)于不少剛懷上的姐妹應(yīng)該是既驚喜又意外，但是很快就變成莫得感情的回復(fù)機(jī)器了,大姑八大姨、朋友同事老師父母……

　　問(wèn)候可謂是鋪天蓋地，如狂風(fēng)暴雨般席卷而來(lái)。它追她逃，她們都插翅難飛~~

　　俗話說(shuō)，“民以食為天”，長(zhǎng)輩朋友們，最關(guān)心的無(wú)非就是一個(gè)“吃”字

　　閨蜜：“你還能陪我一起麻辣燙嗎？”

　　大姨：“‘孕期絕對(duì)不能吃的三樣禁忌！’”

　　媽媽?zhuān)骸把喔C燉了，晚上來(lái)吃；山參拿走，自己煲湯?！?/p>

　　爸爸：“別聽(tīng)他們的，這老母雞湯才最滋補(bǔ)！”

　　…… ……

　　可別說(shuō)記住了，光連回復(fù)就讓姐妹們痛苦不已

　　只想逃離這已經(jīng)溢出來(lái)的愛(ài)意之中

　　姐妹們不要怕，統(tǒng)一回復(fù)“知道了”就好

　　接下來(lái)生殖醫(yī)學(xué)中心帶大家了解所有孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將你從那愛(ài)意的浪潮之中解救。

　　★ 碳水化合物 ★

　　能量源泉

　　不管姐妹們是在休息還是運(yùn)動(dòng)，碳水化合物都是人體的能量來(lái)源，就像電瓶給發(fā)動(dòng)機(jī)提供能量，碳水化合物也在源源不斷的為我們的行動(dòng)提供動(dòng)力。

　　而一旦碳水化合物含量不足，我們的身體就只能被迫的使用蛋白質(zhì)和脂質(zhì)作為能源物質(zhì)。

　　而這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生的酮體

　　會(huì)影響寶寶的發(fā)育

　　甚至可能潛藏早產(chǎn)、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)

　　其實(shí)也不用太擔(dān)心，生活中常見(jiàn)的，大米、面粉、豆類(lèi)、薯類(lèi)、蔬菜、水果等都可以作為姐妹們碳水化合物的來(lái)源。因此姐妹們只要注意每天正常的飲食得到保障。

　　★ 不飽和脂肪酸 ★

　　打造聰明頭腦

　　不飽和脂肪酸是脂肪手下的一員大將，這員大將手下又有兩位得力干將：亞油酸和α-亞麻酸。這兩位得力干將是我們身體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且只能從食物中獲取。

　　他們不僅可以給予能量支持，還有助于寶寶大腦的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對(duì)視網(wǎng)膜也好處頗豐。他們主要藏在魚(yú)肉、禽肉、堅(jiān)果等食物中。

　　α-亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，DHA可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，俗稱(chēng)腦黃金。它主要存在于深海魚(yú)，如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等中。

　　★ 維生素B12 ★

　　保證胎兒發(fā)育

　　是維生素B12不是維生素B1和B2喲！

　　缺乏B12的姐妹可能會(huì)出現(xiàn)貧血，而血液正是寶寶從母體獲取營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵途徑！因此維生素B12的缺乏，會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育。

　　姐妹們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)動(dòng)物肝臟、

　　肉類(lèi)、蛋、牛奶等補(bǔ)充維生素B12

　　★ 維生素A ★

　　目光炯炯需要它

　　維生素A可以促進(jìn)寶寶眼睛發(fā)育，還能維持寶寶骨骼的正常發(fā)育。姐妹們?nèi)绻狈S生素A，很容易造成寶寶的眼或骨骼的發(fā)育不良。

　　姐妹們獲取維生素A可以通過(guò)

　　動(dòng)物肝臟、豬肉、牛肉、羊肉、西藍(lán)花、胡蘿卜等

　　★鈣★

　　牙齒骨骼構(gòu)造者

　　寶寶牙齒和骨骼形成所需要的鈣全來(lái)源于母體，如果得不到充足的鈣，寶寶就會(huì)瘋狂搶奪母體的鈣。而搶不贏小寶寶的姐妹們就會(huì)小腿抽筋，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等情況。

　　補(bǔ)鈣首選當(dāng)然是牛奶、酸奶等一干和奶相關(guān)的，因?yàn)樗鼈兊奈招首詈谩Ｍ瑫r(shí)，蝦皮、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、大豆、堅(jiān)果、紫菜等也富含鈣的。

　　★碘 ★

　　保證甲狀腺正常運(yùn)轉(zhuǎn)

　　碘酒是不能喝的，碘伏也不可以

　　正常食用碘鹽基本就能滿足碘的需求了，如果不放心還想多補(bǔ)補(bǔ)，可以吃一些海帶、紫菜、海參等碘含量較高的海產(chǎn)品（不要為了吃鹽去加咸?。?/p>

　　碘為什么這么重要呢？因?yàn)樗羌谞钕俸铣杉谞钕偌に氐闹匾?，甲狀腺激素?duì)于大腦皮質(zhì)發(fā)育有非常重要的作用。

　　這時(shí)姐妹們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們需要的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很可能就藏在一樣很平常的食物中。所以不必為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)特意準(zhǔn)備某種食物，只要保證正常的飲食就可以了。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏姐妹們和寶寶都會(huì)受到傷害，但如果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充得過(guò)多，過(guò)剩也會(huì)對(duì)姐妹們?cè)斐蓳p傷。因此姐妹們?cè)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)一定要適量喲~

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