生育幫版權(quán)文章

在試管嬰兒（IVF）周期中，飲食是準(zhǔn)媽媽們最關(guān)注的話題。為了“助孕”，很多姐妹盲目嘗試各種偏方。為了幫大家科學(xué)備孕，我們整理了這份基于生殖醫(yī)學(xué)建議的 試管飲食問(wèn)答指南 ，帶你避開(kāi)陷阱，直達(dá)好孕。

一、 試管核心飲食迷思：高蛋白與西柚的真相

1. 試管促排取卵后，高蛋白飲食真的能防腹水嗎？

答案：是的，非常有效。

取卵后，部分女性會(huì)因促排藥物刺激出現(xiàn)“卵巢過(guò)度刺激綜合征（OHSS）”，導(dǎo)致血液中的水分滲出到腹腔形成腹水。

• 科學(xué)原理： 蛋白質(zhì)能提高 血漿膠體滲透壓 ，像海綿一樣把滲出的水分“吸”回血管，從而減輕腹水和腹脹。
• 建議攝入量： 建議每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量為 1.5-2克/公斤體重 （例如60kg體重的女性，每天需補(bǔ)充約90-120g蛋白質(zhì)）。
• 推薦食物： 雞蛋清 （每天可吃3-5個(gè)）、魚、蝦、雞胸肉、瘦牛肉、豆?jié){。
• 專家提醒： 如果取卵較多、食欲不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充 乳清蛋白粉 ，比單純喝豆?jié){效率更高。

2. 傳聞“西柚能長(zhǎng)內(nèi)膜”，到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？

答案：沒(méi)有直接證據(jù)，西柚并非“長(zhǎng)內(nèi)膜神藥”。

很多人迷信西柚，是因?yàn)樗械某煞挚赡芪⑷跤绊懘萍に卮x，但在臨床上這種作用微乎其微，無(wú)法替代藥物。

• 真實(shí)好處： 西柚富含 天然葉酸 和維生素C，對(duì)胎兒早期發(fā)育和預(yù)防貧血有益。
• 重要風(fēng)險(xiǎn)： 西柚中的呋喃香豆素會(huì)干擾 降壓藥、免疫抑制劑 等藥物的代謝。如果你正在服用此類藥物，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生后再食用。
• 建議： 可以把西柚當(dāng)成普通水果吃（每天建議不超過(guò)半個(gè)），但不要寄希望于靠它來(lái)增加內(nèi)膜厚度。

二、 試管飲食“紅榜”：不同階段吃什么好？

1. 促排卵期間，如何通過(guò)飲食提高卵子質(zhì)量？

• 抗氧化食物： 藍(lán)莓、草莓、西蘭花 。富含花青素，幫助卵子抵抗氧化損傷。
• 深海魚類： 三文魚、鱈魚。富含 Omega-3 脂肪酸 ，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和改善卵巢血供。
• 復(fù)合碳水： 用糙米、燕麥代替部分白米面，穩(wěn)定血糖，尤其是 多囊卵巢（PCOS） 女性更需注意。

2. 取卵后腹脹，吃什么能利尿消腫？

• 利尿飲品： 冬瓜皮湯 、玉米須水、椰子水、適量西瓜汁。
• 電解質(zhì)補(bǔ)給： 適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料（如脈動(dòng)），維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
• 核心原則： 少量多次飲水，保證每日尿量正常，觀察體重是否突然增加。

3. 胚胎移植后，吃什么有助于著床和防便秘？

• 高纖維蔬菜： 芹菜、山藥、白菜、秋葵。移植后由于黃體酮的使用，胃腸蠕動(dòng)減慢，高纖維食物能有效 預(yù)防便秘 。
• 易消化主食： 小米粥、爛面條、蒸蛋。減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免因腹脹帶來(lái)的不適。

三、 試管飲食“黑榜”：這些食物要拉黑

1. 哪些食物容易導(dǎo)致感染或流產(chǎn)？（絕對(duì)禁忌）

• 生冷食物： 生魚片、生腌海鮮、溏心蛋?？赡軘y帶 李斯特菌 ，一旦感染極易導(dǎo)致流產(chǎn)。
• 含酒精飲料： 酒精會(huì)直接影響卵子質(zhì)量及胚胎發(fā)育，備孕期應(yīng)滴酒不沾。
• 活血類食物： 山楂、紅花、當(dāng)歸 。移植后應(yīng)避免，以免引起子宮不規(guī)律收縮。

2. 哪些食物會(huì)影響藥效或?qū)е履c胃不適？（盡量避免）

• 性寒/滑利食物： 螃蟹（尤其是蟹爪）、甲魚、馬齒莧。中醫(yī)認(rèn)為其性寒滑利，移植初期應(yīng)慎用。
• 高糖高油： 奶茶、油炸食品。易導(dǎo)致糖代謝紊亂，增加身體炎癥反應(yīng)。
• 高咖啡因： 濃茶、咖啡。每日咖啡因攝入建議控制在 200mg 以下 （約一小杯美式）。

四、 試管嬰兒飲食常見(jiàn)問(wèn)題速查（FAQ）

Q1：試管期間可以喝咖啡或奶茶嗎？

A： 建議盡量戒斷。如果實(shí)在想喝，每日咖啡因攝入量不得超過(guò)200mg。高糖奶茶容易影響血糖穩(wěn)定，不利于胚胎著床，不建議頻繁飲用。

Q2：取卵后喝很多豆?jié){能防腹水嗎？

A： 豆?jié){雖然含植物蛋白，但濃度有限，且容易引起脹氣。防腹水建議以 動(dòng)物蛋白（如蛋白粉、魚蝦、蛋清） 為主，豆?jié){作為輔助即可。

Q3：聽(tīng)說(shuō)吃榴蓮能長(zhǎng)內(nèi)膜，真的嗎？

A： 榴蓮熱量極高，含糖量大。目前沒(méi)有研究證明它能直接長(zhǎng)內(nèi)膜，且易導(dǎo)致血糖升高和便秘，不建議過(guò)量食用，尤其是血糖偏高的準(zhǔn)媽媽。

Q4：試管期間需要天天臥床并進(jìn)補(bǔ)燕窩魚膠嗎？

A： 不需要！ 正常均衡飲食即可。過(guò)度進(jìn)補(bǔ)反而加重腸胃負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期臥床會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。 均衡、新鮮、衛(wèi)生 才是最重要的飲食原則。