孕早期的女性可以適當(dāng)吃些零食，比如薯片，不過(guò)因這類零食屬于高糖高油，所以孕婦孕早期一天吃485kcal/100g的薯片比較好，同時(shí)選擇非膨化的薯片還會(huì)更加健康，如果超過(guò)這個(gè)劑量，那么會(huì)使熱量堆積，不僅會(huì)增長(zhǎng)脂肪，同時(shí)薯片含有的添加劑，可能不利于胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，進(jìn)而不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

孕早期吃薯片對(duì)胎兒的影響大不大

薯片是用馬鈴薯制作而成的，從原材料來(lái)看，薯片是比較健康安全的，而且薯片口感香且脆，吃過(guò)的人都是比較喜歡 的，但是目前市面上售賣的薯片，含有大量的添加劑，對(duì)此一般不建議孕早期的孕婦過(guò)多食用薯片，以免過(guò)多的食用零食可能會(huì)影響胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還有可能會(huì)造成胚胎停育或畸形，由此可見(jiàn)，孕早期過(guò)量的吃薯片對(duì)胎兒會(huì)造成一定的影響，不過(guò)孕早期的孕婦也并非一定不可吃薯片，把握食用量即可。

孕婦一般一天所吃的零食總量應(yīng)占全天整體飲食量的10%左右，所以孕婦也是可以適當(dāng)吃些薯片，但由于薯片屬于高熱量食物，因此孕婦在吃薯片的時(shí)候，最好每天食用量不要超過(guò)20克，避免攝入過(guò)多的情況，以免可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和肥胖等問(wèn)題，不僅不利于個(gè)人身體健康，還會(huì)對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育造成一定的影響。另外，孕婦吃薯片時(shí)，還可以選擇非油油炸炸的薯片，但也不可貪多。

孕早期能吃些什么零食

人的飲食結(jié)構(gòu)本身就包含零食的內(nèi)容，除了主食、副食，零食也占飲食結(jié)構(gòu)的6%-15%，一般對(duì)于懷孕早期的孕婦來(lái)說(shuō)，在孕期也是可以選擇適當(dāng)吃些零食的，可有效幫助孕媽緩解饑餓感，至于適合孕早期孕媽媽吃的零食有哪些，感興趣的孕媽可參考下列內(nèi)容：

果脯

孕早期的孕媽媽們可以選擇一些梅干、桃干、無(wú)花果干、桂圓干、葡萄干、桑葚子等果脯零食，這類食物有助于開(kāi)胃，緩解孕早期的一些惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，同時(shí)這類零食還含有豐富的維生素、膳食纖維，對(duì)孕婦有一定的好處，不過(guò)一天攝入量在50-100g即可。

果蔬

可以適量的吃板栗、葡萄、蘋果、香蕉、黃瓜、小西紅柿等果蔬類食物，這些食物能夠補(bǔ)充給孕婦維生素和微量元素，同時(shí)適量的攝入對(duì)寶寶的發(fā)育有好處，也可以促進(jìn)孕婦胃腸道蠕動(dòng)，避免孕期發(fā)生便秘的現(xiàn)象，食用量在100g即可。

堅(jiān)果

孕早期的孕婦還可以適當(dāng)食用一些堅(jiān)果類的零食，比如說(shuō)核桃、開(kāi)心果、花生、榛子、巴旦木、夏威夷果、松子等堅(jiān)果，可以給孕婦和胎兒提供豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，同時(shí)還有有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃的功效。

點(diǎn)心

孕早期的孕婦可以適當(dāng)吃一些糕點(diǎn)或點(diǎn)心的，比如一周可以吃一塊蛋糕(340kacl/塊的)，偶爾適量吃120kacl/塊的桃酥，而甜甜圈只能偶爾吃90kacl/個(gè)，這些點(diǎn)心雖然能吃，但因?qū)儆诟哂透咛堑氖澄铮瑢?duì)此建議孕早期的孕婦，避免過(guò)量食用。