盡管現(xiàn)在的生活條件有所改善，但寶寶仍可能出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。因此，許多家長都希望了解兒童補(bǔ)鈣的最佳食品。以下是各種補(bǔ)鈣食物及其特點(diǎn)。

豆奶：不論是純豆奶，還是香草味、巧克力味或草莓味的豆奶，首先需要確認(rèn)其是否為加鈣產(chǎn)品。市面上的豆奶通常都含有鈣，其鈣含量與普通牛奶相當(dāng)。豆類食品不僅包括青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆和鷹嘴豆，它們大多數(shù)都含有豐富的鈣質(zhì)。

海帶：海帶除了含有豐富的鈣質(zhì)，還含有其他人體所需營養(yǎng)元素。由于屬于海產(chǎn)品，海帶的含鹽量較高。媽媽們可以燉一些海帶排骨湯，但一定要注意保持清淡。

木耳：木耳除了人們熟知的降血壓作用之外，補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。雖然木耳中的膠質(zhì)有助于清胃滌腸，但口感比較硬脆，不太適合2歲以下的寶寶。

水豆腐：水豆腐（成分為豆?jié){和石膏）的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕松攝入100毫克左右的鈣。需要注意的是，正在添加輔食的寶寶每次只需給兩勺。

綠葉蔬菜：100克小油菜的鈣含量高達(dá)153毫克。不僅小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜和高麗菜都含有較高的鈣。

食譜：避風(fēng)塘炒蝦蝦皮的營養(yǎng)價(jià)值更高，每百克含蛋白質(zhì)39.3克、鈣2000毫克、磷1005毫克，鐵5.6毫克，其中鈣的含量為各種動(dòng)植物食品之冠，特別適宜于老年人和兒童食用，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰。

雞肝蛋皮粥：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。制作方法：先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時(shí)為度；然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用；雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2-3次。

健康提示：每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽。