剛懷孕的女孩子由于沒有經(jīng)驗，生怕吃錯了東西會影響肚里的胎兒，吃個啥都會先去問下萬能的度娘。那你知道嗎？孕婦最適合吃的食物，其實有這些！

　　最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　最佳保胎蔬菜

　　葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家建議：懷孕早期的兩個月內(nèi)，應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。

　　同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　最佳飲料

　　根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅14毫克。此外，綠茶還含有豐富的鐵元素，可預(yù)防貧血。

　　最佳防早產(chǎn)食物

　　多吃魚能夠讓婦女足月分娩的可能性增大。從研究結(jié)果表明；魚中富含omega-3脂肪酸可將妊娠期延長、防止孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)，從而嬰兒出生時的體重增加。

　　最佳酸味食物

　　孕婦適量地吃些酸味食物對身體是很好的，酸味食物有利于鐵元素的吸收，還可以促進血紅蛋白的生成，促進胎兒骨骼的形成。

　　不過孕婦食用酸味食物也要注意選擇，像腌制的酸菜或者陳醋浸泡制成的產(chǎn)品，這些食物雖然有酸味，但是其含有的營養(yǎng)物質(zhì)是沒有的，而且腌菜中還有致癌物質(zhì)，孕婦吃了對身體不好，對胎兒發(fā)育不利。

　　懷孕后想吃酸的，可以吃些有酸味的瓜果，比如西紅柿，青蘋果，橘子，草莓，酸棗，話梅，葡萄，石榴等，不僅有酸味還營養(yǎng)價值高，有多種的維生素和微量元素，可以給孕婦和胎兒提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，能促進胎兒的生長發(fā)育，加強孕婦身體的抵抗力和免疫力，在孕期可以適當(dāng)多吃些。

　　最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　葵花子富含維生素e，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素b1、b2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　最佳分娩食物

　　產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。

　　巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

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