很多女性都有痛經(jīng)困擾。如果想解決痛經(jīng)的問題，可以通過飲食來調(diào)節(jié)。痛經(jīng)嚴重的人甚至可能影響日常生活和工作。所以，及時治療是非常重要的。平時一定要把自己的飲食搭配好。不要因為工作忙而不規(guī)律進食，這樣只會讓痛經(jīng)更嚴重。

痛經(jīng)是很多女性非常熟悉的。每次月經(jīng)前和經(jīng)期都會有痛經(jīng)，甚至腰骶痛。嚴重者會出現(xiàn)冷汗、惡心、嘔吐、昏厥等癥狀，對日常生活造成嚴重影響。痛經(jīng)一般分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。痛經(jīng)患者一定要特別注意飲食。只有適當?shù)娘嬍巢拍芨玫木徑馔唇?jīng)癥狀。

痛經(jīng)患者應(yīng)在午餐時多吃能促進血液循環(huán)和通風(fēng)的食物。一般痛經(jīng)的原因是血液循環(huán)不良，子宮位置異常，影響經(jīng)血正常排出。多吃能活血化瘀的食物，可以達到舒筋活絡(luò)、活血化瘀的作用。痛經(jīng)自然可以緩解。多吃蘋果、香蕉、胡蘿卜、歐芹、芹菜、菠菜是很好的選擇，可以達到很好的活血化瘀的效果。

也可以吃一些溫經(jīng)散寒的食物。若痛經(jīng)屬虛寒型，則出現(xiàn)冷汗、手腳冰涼、虛脫、昏厥等癥狀。這時候多吃些溫經(jīng)散寒的食物可以達到更好的效果，比如生姜、紅糖、荔枝、栗子、羊肉，是不錯的選擇。喝點紅糖姜湯也能祛除體內(nèi)的寒氣，保持體溫在健康水平。

你也可以吃一些對身體有益的食物。女性痛經(jīng)或月經(jīng)量大時，容易因血糖過低而頭暈、頭痛、臉色蒼白，甚至?xí)炟省４罅康脑陆?jīng)血流失也會引起缺鐵性貧血，所以飲食中要加入一些富含鐵的食物，比如紅棗、桂圓、魚、蛋、瘦肉、牛奶，這些都是很好的。

痛經(jīng)患者午餐應(yīng)多吃這些食物。除了這些食物，他們還應(yīng)該多吃富含維生素E的食物，因為缺乏維生素E也會引起痛經(jīng)，容易出汗。月經(jīng)期間，應(yīng)多吃綠葉蔬菜、芝麻油、花生油、空心菜、油菜、菠菜、豆類、蛋黃、堅果等。，可以緩解痛經(jīng)，讓她們經(jīng)期過得更舒服。