孕晚期胎動失眠該怎么辦？孕期失眠的表現有哪些？
2023-06-27 16:27:58
作者：
716人瀏覽
目錄
[展開內容]
在孕晚期由于胎兒在自己體內不斷的長大，胎動也越來越頻繁，所以在這個時候就會有孕婦發(fā)現自己在哪個位置睡覺都會被體內的胎動吵醒，所以在這種情況下可能會導致失眠，那么孕晚期胎動失眠怎么辦？
孕晚期胎動時失眠怎么辦？
1、孕晚期隨著寶寶月份的增加，胎動的次數也比較多，頻繁的胎動會引起孕婦失眠。準媽媽也可以在白天適量活動，多散步或做孕婦體操，一方面可以讓寶寶盡快入盆，另一方面也有利于改善睡眠。
2、孕晚期隨著子宮的增大，孕婦排尿的次數也會增加，夜間起床后也會引起失眠。孕婦在睡前不要喝太多水，以減少夜間起床的次數。睡前再大口喝水，也容易造成孕期浮腫。
3、孕晚期隨著胎兒的長大，孕婦應注意睡姿。孕婦應該左側睡，借助疊放的枕頭或折疊的被子和毯子放在背部會減輕腹部的壓力。市場上也有專門的孕婦睡的枕頭賣，可以根據自己的需要購買合適的類型。
4、第二個三個月因為臨近分娩，準媽媽會比較緊張。這時需要家人的更多陪伴和鼓勵。孕婦可以聽一些輕松的音樂，看一些愉悅身心的風光片，和更多的準媽媽或已經做過的姐妹們交流經驗。
文章來自m.sinmedi.com網站
5、孕婦睡前不要吃得太飽，孕婦很容易餓，如果餓了睡前可以吃一些水果、面包、牛奶等容易消化的食物。不要吃油膩和不易消化的食物，適量即可，避免過強的飽腹感，影響睡眠。
6、孕婦要養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠，每天在同一時間睡覺和起床。睡不著的時候，可以躺在床上聽聲音、看書等，翻來覆去一會兒就會有睡意。白天的午休時間可以在30-60分鐘左右，不要睡得太久，會影響晚上的睡眠。
孕婦失眠的表現有哪些
當孕婦懷孕后，她慢慢發(fā)現自己的睡眠質量越來越差。失眠的麻煩就開始出現了。由于懷孕的荷爾蒙和情緒影響，會出現失眠。那么，孕婦失眠的表現有哪些呢？
1.頻繁的排尿
尿頻是孕婦失眠的最常見原因之一，因為隨著胎兒的長大，子宮會慢慢變大，壓迫孕婦的膀胱。這在懷孕的早期和晚期都會引起尿頻。當排尿頻率增加時，尤其是在晚上睡覺時，晚上總是需要起來排尿，這會影響睡眠。
2.孕期嘔吐
妊娠嘔吐是孕婦的一個重要階段。對于嘔吐嚴重的孕婦來說，嘔吐可能會持續(xù)一整天。睡覺時，可能會因為嘔吐而醒來，從而影響睡眠。
3.腹部不適
孕婦在懷孕時，尤其是在懷孕早期，經常會出現類似痛經的腹部不適感。腹部反復出現的疼痛也會影響睡眠質量。當子宮變大時，這種疼痛會更加明顯。
孕婦夏季失眠吃什么好？
想要更好的解決孕婦的失眠，我們可以采用飲食療法，不過飲食療法僅僅是一種輔助作用。我們還是需要先從孕婦失眠的原因抓起，從根本上解決孕婦的失眠問題?，F在趕緊來看看吧。
| 序號 | 推薦 | 原料 | 做法 | 功效 |
| 1 | 百合綠豆牛奶羹 | 鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。 | 1、鮮百合洗凈，剝成小片；綠豆浸泡3小時后，洗凈。 2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會兒。 3、食用時可加些冰糖調味。 | 百合含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素，還含有一種特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。 |
| 2 | 枸杞葉芹菜粥 | 粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。 | 1、將新鮮芹菜洗凈切碎；枸杞葉洗凈、切碎。 2、將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。 | 芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。 |
文章來源生育幫
本文由來自生育幫
話題：
相關知識
