處于備孕期的女性來說，卵泡的質(zhì)量和發(fā)育的狀態(tài)還是備受女性朋友的關(guān)注的，促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物有很多，小編大概的總結(jié)了6種，備孕期女性可以看看的：

1.多吃谷類食物能促進(jìn)卵泡發(fā)育

谷類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃谷類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，促進(jìn)排卵增加受孕幾率。

谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。建議備孕女性食用多種全谷類食物，比如，大麥和燕麥可以供給你可溶性纖維，而小麥和玉米則可以提供你不溶性纖維，同時(shí)你也可以試著吃些小米、奎藜籽等其他谷類。

2.吃豆類食物能促進(jìn)卵泡發(fā)育

同樣，豆類食物也是含有植物類雌激素的食物，這種雌激素能夠有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時(shí)還能幫助女性朋友起到補(bǔ)充雌激素的作用。

豆類食物包括各種豆科載培植物的可食種子，其中以大豆最為重要，也包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種雜豆。其中黑豆對(duì)卵泡發(fā)育是最好的，黑豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養(yǎng)素。建議在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

3.吃富含維生素C食物能促進(jìn)卵泡發(fā)育

想要通過食物促進(jìn)卵泡發(fā)育，維生素C含量高的食物可是不能少的。

因?yàn)槁炎拥恼０l(fā)育少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進(jìn)行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物。含維生素C的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。

4.吃野生甲魚湯能促進(jìn)卵泡發(fā)育

甲魚湯對(duì)于不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強(qiáng)透明白帶的分泌量，換句話說，它可以有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，增加受孕的幾率。

建議女性朋友在月經(jīng)第5天開始就進(jìn)行調(diào)理。每次月經(jīng)5天后，買一只一斤重的水魚，燉湯飲用，在燉湯的時(shí)候還可以放入適量的枸杞、山芋肉、淮山等藥材燉大概45分鐘。

5.吃生姜紅糖茶能促進(jìn)卵泡發(fā)育

卵泡發(fā)育不正常的女性在日常生活中較為常見的問題，我國中醫(yī)指出，有卵泡發(fā)育不正常的女性朋友，在日常的生活中應(yīng)該適量的多喝點(diǎn)生姜紅糖水，它具有很好的暖宮以及活血的的功效。

而子宮寒冷是導(dǎo)致女性卵泡發(fā)育不正常的主要原因，多注意給子宮保暖才能更好的促進(jìn)卵泡的發(fā)育，從而生成健康成熟的卵子。專家提醒女性朋友，如果經(jīng)常有手腳冰冷的出現(xiàn)的話，多半是因?yàn)閷m寒的緣故，這個(gè)時(shí)候喝生姜紅糖水水再適合不過的。女性個(gè)在月經(jīng)第一天開始到月經(jīng)結(jié)束期間都可以通過飲用生姜紅糖水來進(jìn)行調(diào)理，以此來治療卵巢發(fā)育不全的情況。

6.采用中藥調(diào)理的辦法能促進(jìn)卵泡發(fā)育

如人參、甘草、當(dāng)歸、生地、白芍等，生姜，這都是可以促使卵泡發(fā)育的，但是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不可自行處置。

女性促排卵期間飲食的注意事項(xiàng)：

女性在促排卵期間，飲食上需要注意，盡量多吃新鮮的蔬菜，這些蔬菜主要包括白菜、番茄、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等。多吃應(yīng)季的新鮮的水果，主要包括有蘋果、櫻桃、橘子、橙子、獼猴桃、葡萄等。這些蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素、微量元素以及礦物質(zhì)的成分，有利于孕婦的健康以及胎兒的生長發(fā)育?；颊哌€可以多吃優(yōu)質(zhì)的魚類食物，奶制品食物，黑豆、大豆等豆制品的食物，玉米、小米等谷類食物。在這個(gè)期間，患者不僅需要進(jìn)行飲食方面的調(diào)整，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/P>文章來源生育幫 文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站文章來源m.sinmedi.com網(wǎng)站