高齡備孕除了技術(shù)的支持和醫(yī)生的操作，更為重要的就是卵子與精子的質(zhì)量。如果把做試管嬰兒比作一座高樓，那么試管嬰兒采用的技術(shù)可以理解為“建材”，醫(yī)生的操作可以理解為“技術(shù)人員”，卵子與精子則是最為重要的“地基”。所以說在做試管前期和期間提升卵子的質(zhì)量就很重要了，可以參考下面幾點(diǎn)。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量，因此對于任何人一個想要試管的女性朋友，進(jìn)行一段有規(guī)律的運(yùn)動(慢跑、瑜伽、游泳、太極拳)，再進(jìn)行備孕取卵比較好。

　　2、飲食調(diào)理，保證營養(yǎng)均衡

　　試管前備孕以及試管期間，可以適量補(bǔ)充高蛋白、維生素豐富等食物，適當(dāng)食用新鮮的蔬菜水果和堅(jiān)果類，可以很好的提高卵子質(zhì)量。建議少食腌制食品、咸菜臘肉等，盡量遠(yuǎn)離辛辣刺激性以及寒涼食物。

　　3、調(diào)整情緒，減輕自身壓力

　　當(dāng)壓力大的時候，身體進(jìn)入應(yīng)激模式，往往表現(xiàn)為瞳孔放大、內(nèi)臟血管收縮、肌肉血供增加，免疫系統(tǒng)關(guān)閉。如果長期處于高壓環(huán)境下，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，盆腔血管持續(xù)收縮，卵巢子宮都處于缺血狀態(tài)，細(xì)胞也得不到很少的生長修復(fù)，卵巢的功能自然也就變差了。所以說高齡女性在做試管期間不要過于的緊張，不要給自己太大的壓力，要學(xué)會放松心態(tài)。

　　4、按時服用藥品

　　是最直接最有效的調(diào)理。主要是調(diào)理卵泡質(zhì)量，增加試管成功率。比如說DHEA，可以很好的調(diào)節(jié)子宮環(huán)境，增加內(nèi)膜厚度，增加精子活力度;輔酶Q10，保護(hù)卵巢功能和精子活力，男女雙方都可以吃;孕期維生素，有利于自身的營養(yǎng)補(bǔ)充，也有利于胎兒的生長發(fā)育。