1、對于一些在孕早期需要上班的女性來說，需要慢慢建立起規(guī)律并且良好的生活作息，要按時入睡并且固定時間起床，長期這樣就容易形成規(guī)律，從而使失眠慢慢消失。

　　2、正確的睡姿。孕婦在懷孕期間的睡姿是很重要的，如果姿勢不對，也是會影響到睡眠質量。要保持雙腿彎曲的姿勢才不會壓迫到孕婦的腹部大血管，就可以減少孕婦的心臟負擔，就不會讓孕婦感覺到睡覺不舒服而經(jīng)常醒過來，導致失眠的出現(xiàn)。

　　3、要適當?shù)倪\動。孕婦在懷孕期間要堅持練孕婦瑜伽，做舒緩的運動，可以讓血液流通，保持睡眠質量的充足。

　　4、泡腳。孕婦在每天睡覺前可以用熱水泡腳，也是可以促進血液循環(huán)，加強血液的新陳代謝，可以大大的提高免疫力，從而改善睡眠。

　　5、保持情緒的穩(wěn)定。因為孕婦在懷孕期間情緒容易不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)煩躁焦慮，而這些情緒容易影響到大腦，導致失眠的發(fā)生。因此，為了自己和腹中的胎兒，要保持情緒的穩(wěn)定。

　　孕婦如果要上班，那更需要大量的時間來休息，孕婦需要戒掉一些生活中壞習慣，不能長時間玩手機，手機在工作中可能會產(chǎn)生一定的輻射，是正在發(fā)育中的胎兒受到損害，不能經(jīng)常熬夜，熬夜導致生物鐘紊亂，生長激素分泌會減少，影響胎兒發(fā)育，保持良好的飲食規(guī)律和心態(tài)都能有效避免失眠發(fā)生。