精液片。每天3次，每次4粒，直到取下精子。

第二步。鋅制劑，如甘草酸鋅和葡萄糖酸鋅

三。維生素E，一天兩次，一片4番茄紅素，一天兩次，一次一片

5輔酶Q每天100-200毫克

多吃葡萄、葡萄干、獼猴桃、香蕉、西紅柿和其他水果。

第七章。無煙、酒精、咖啡、茶和其他刺激物

多做戶外運(yùn)動(dòng)，每天都跑步

禁止芹菜、牡蠣、溫泉、桑拿、蒸汽浴和冷水浴。

多吃高卵白食物，如牛奶、卵子、海參、蝦、牛肉、魚油和韭菜。

衣服不應(yīng)盡可能干洗。男性需要在取卵前3-7天內(nèi)排卵一次。

（服務(wù)人員會(huì)提醒）

維生素C1000毫克/天

第二步。每天睡前5毫克葉酸

三。輔酶毫克

第四章。多吃新鮮的抗氧化蔬菜和水果，如獼猴桃和鱷梨。

多吃高卵白食品，如魚湯卵子白（3-4/天），多喝牛奶、豆奶等。

多吃蔬菜水果，加卵白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)（推薦）

女式四寶、小紅莓、月見草、葡萄籽、膠原蛋白

第七章。艾蒿浸泡腳，每次15分鐘，輕微出汗

能正常行走，但不能過度疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)。

保持良好的態(tài)度，工作和休息健康，避免吃生的和冷的食物。

可在取出卵子前一個(gè)月執(zhí)行調(diào)節(jié)程序。

?飲食調(diào)理

飲食的結(jié)構(gòu)要合理、品種要多樣、營(yíng)養(yǎng)要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各類水果、蔬菜等。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉臘肉等烹飪方式不健康、化學(xué)成分比較復(fù)雜的食物。

芝麻、花生、核桃等果實(shí)中含有豐富的維生素E，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，建議在食療過程中多多食用。

核桃

?情緒調(diào)理

盡量讓自己每天都保持愉悅的心情和穩(wěn)定的情緒，不要經(jīng)常過于激動(dòng)或者過于悲傷，就算平時(shí)的身心壓力過大也要學(xué)會(huì)自我放松。

?日常調(diào)理

規(guī)律作息是日常調(diào)理的關(guān)鍵。每天按時(shí)睡覺、按時(shí)吃飯、按時(shí)排便，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作時(shí)間也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，努力提高自我控制能力。

性生活與女性內(nèi)分泌系統(tǒng)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系

?運(yùn)動(dòng)調(diào)理

每天抽出半個(gè)小時(shí)或者更多的時(shí)間去散散步，小跑幾圈，或者在家里做做有氧健身操，不僅能放松身心，還能達(dá)到鍛煉體質(zhì)和減肥的效果，一舉多得。

有氧運(yùn)動(dòng)是一種韻律性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，講求的是生理生的平衡狀態(tài)，比較適合需要調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)的人。

?性生活調(diào)理

許多研究結(jié)果顯示，性生活與女性內(nèi)分泌系統(tǒng)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。一些長(zhǎng)期單身或者夫妻生活不和諧的女性更容易得乳腺增生、黃褐斑等內(nèi)分泌方面的疾病。所以改善性生活的質(zhì)量在一定程度上也有助于內(nèi)分泌的調(diào)理。