1. 保證高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的攝入。蛋白質(zhì)、磷脂和膽固醇都是構(gòu)成人體細(xì)胞組織的重要物質(zhì)。同時(shí)，應(yīng)注意不要超過(guò)自身的代謝負(fù)荷，因?yàn)檫^(guò)多的補(bǔ)充可能會(huì)增加腎臟或肝臟的負(fù)擔(dān)，引起其他疾病。每餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋(含蛋黃)或一塊手掌大小的肉，基本上就能滿(mǎn)足蛋白質(zhì)和膽固醇的攝入。特別是，雞蛋蛋白容易吸收，能滿(mǎn)足身體的需要，是一種高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。蛋黃還含有豐富的膽固醇、卵磷脂以及維生素和礦物質(zhì)。但是，如果你對(duì)雞蛋過(guò)敏或不耐受，就應(yīng)該用其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)代替。

　　2. 控制精制碳水化合物的攝入 精制大米和白面是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｊ秤玫闹魇?，也是我們碳水化合物的主要?lái)源，但同時(shí)由于過(guò)度精制和提純，食用后血糖上升的速度過(guò)快，對(duì)于有胰島素抵抗和代謝問(wèn)題的女士來(lái)說(shuō)，并不適合。雖然細(xì)胞依靠糖來(lái)供應(yīng)能量，但如果消耗過(guò)多，多余的糖會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成AGE物質(zhì)(是蛋白質(zhì)和糖最終產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)的統(tǒng)稱(chēng))。AGE可以?xún)?chǔ)存在身體的任何地方，并會(huì)攻擊我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)，降低其功能并加速細(xì)胞老化，雞蛋也不例外。

　　3. 采取抗炎飲食以減少炎癥的風(fēng)險(xiǎn) 在體外受精期間，雌激素有時(shí)會(huì)達(dá)到其自然狀態(tài)的幾倍甚至幾十倍。高雌激素水平會(huì)導(dǎo)致身體的炎癥反應(yīng)增加，因此在體外受精期間，盡量將飲食調(diào)整為抗炎飲食。例如，用魚(yú)代替紅肉，即豬肉、牛肉和羊肉，也可酌情用家禽肉代替。在此期間，雞蛋、豆制品、海產(chǎn)品，特別是深海魚(yú)，可以作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。

　　4. 適量多吃蔬菜和水果

　　促排期間，卵泡相對(duì)腫大的卵巢，活性也會(huì)降低，伴隨著激素水平的變化，有些女士還會(huì)出現(xiàn)便秘、浮腫等不舒服的癥狀。多吃新鮮蔬菜和富含維生素C和E的新鮮水果等。必要時(shí)可請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)具維生素類(lèi)藥物(如博樂(lè)、中草藥等)。