1. 為婦女懷孕做準備：制作排卵周期表

　　排卵試紙和溫度計可以幫助你知道什么時候是你的最佳受孕時間，以及你是否有不規(guī)則排卵問題。如果你有排卵不規(guī)律的問題，你應該及時停止調整，以便安排一個合理的受孕時間。

　　選擇新的水果和蔬菜。你應該遠離吃沉悶的食物，為了你未來的寶寶，你和你的丈夫應該一起戒煙戒酒，因為這些可能導致你的卵子和精子不正常，降低你的生育能力。此外，你還可以口服一些維生素和葉酸。水通常是瓶裝礦泉水或純凈水，因為自來水中可能有過量的重金屬，會導致你的生育能力下降或流產(chǎn)。關于魚，你應該謹慎選擇，一些魚如金槍魚、鯊魚和鱒魚可能含有大量的汞。

　　35歲以后，許多婦女會開始發(fā)胖，但瘦弱會降低你的生育能力，還可能使你在懷孕后患上糖尿病，懷孕期間的糖尿病會導致胎兒過大和新生兒的呼吸系統(tǒng)問題。另外，高血壓會形成胎兒發(fā)育遲緩，也會給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕期要注意控制血壓。

　　你可能正處于繁忙的事業(yè)中，但每天要保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會受到影響，激素分泌會紊亂，會出現(xiàn)炎癥等情況，這些都不利于你的懷孕。

　　減少工作量，使我有一個輕松的心情。不要給自己太大的壓力，長城不是一天建成的，你也不可能在一天之內調理好身體，馬上懷孕。你可以嘗試練習瑜伽，放松和鍛煉身體。