1. 為婦女懷孕做準(zhǔn)備：制作排卵周期表

　　排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你知道什么時(shí)候是你的最佳受孕時(shí)間，以及你是否有不規(guī)則排卵問(wèn)題。如果你有排卵不規(guī)律的問(wèn)題，你應(yīng)該及時(shí)停止調(diào)整，以便安排一個(gè)合理的受孕時(shí)間。

　　選擇新的水果和蔬菜。你應(yīng)該遠(yuǎn)離吃沉悶的食物，為了你未來(lái)的寶寶，你和你的丈夫應(yīng)該一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些可能導(dǎo)致你的卵子和精子不正常，降低你的生育能力。此外，你還可以口服一些維生素和葉酸。水通常是瓶裝礦泉水或純凈水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量的重金屬，會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或流產(chǎn)。關(guān)于魚(yú)，你應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇，一些魚(yú)如金槍魚(yú)、鯊魚(yú)和鱒魚(yú)可能含有大量的汞。

　　35歲以后，許多婦女會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，但瘦弱會(huì)降低你的生育能力，還可能使你在懷孕后患上糖尿病，懷孕期間的糖尿病會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)大和新生兒的呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。另外，高血壓會(huì)形成胎兒發(fā)育遲緩，也會(huì)給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕期要注意控制血壓。

　　你可能正處于繁忙的事業(yè)中，但每天要保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，激素分泌會(huì)紊亂，會(huì)出現(xiàn)炎癥等情況，這些都不利于你的懷孕。

　　減少工作量，使我有一個(gè)輕松的心情。不要給自己太大的壓力，長(zhǎng)城不是一天建成的，你也不可能在一天之內(nèi)調(diào)理好身體，馬上懷孕。你可以嘗試練習(xí)瑜伽，放松和鍛煉身體。