根據(jù)全國出生人口數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，近些年每年的新生人口約1700萬人，而二胎則是其中的主力軍。在這些人口中，有缺陷的嬰兒數(shù)量高達(dá)90萬，包括先天性心臟病、先天性聽力障礙、唇腭裂、無腦兒等等....

　　你可能會(huì)想，我周圍很少遇到這種情況，沒那么容易就被我趕上。可是一旦發(fā)生了呢？這個(gè)后果誰也承受不起。

　　孕育一個(gè)健康、聰明的寶寶不是件容易的事，需要準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們積極準(zhǔn)備、周密規(guī)劃、嚴(yán)密部署、認(rèn)真實(shí)施，才能得到這份珍貴的人生禮物。那么，爸媽們要如何優(yōu)質(zhì)地備孕呢？

　　1、必要的身體檢查

　　夫妻兩人一定要去醫(yī)院做一次身體檢查，檢查一下身體是否健康。如有病史可以在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下科學(xué)健康的備孕。

　　2、適宜的生育年齡

　　女性最理想的生育年齡為25～30歲左右，一旦過了35歲，生理機(jī)能就會(huì)明顯降低、染色體異常與生出畸形兒的機(jī)率也會(huì)逐漸提高。

　　3、戒煙戒酒少熬夜

　　煙酒對(duì)于精子質(zhì)量有很大的影響，酒后受孕生出的孩子，發(fā)生智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及各種畸形的風(fēng)險(xiǎn)也較高。所以備孕的準(zhǔn)爸比媽咪在孕前 3 個(gè)月不要飲酒和吸煙。

　　4、排卵期持續(xù)“啪”

　　備孕時(shí)，都知道要在排卵期內(nèi)同房，才有受孕的機(jī)會(huì)，如若沒有找準(zhǔn)排卵期而盲目同房，會(huì)大大降低受孕率。而且受孕率最高的時(shí)間，是排卵日前后三天，在這三天內(nèi)同房，精子和卵子結(jié)合成受精卵的幾率更高，然后受精卵會(huì)選擇在子宮內(nèi)著床，這個(gè)過程大約需要6-7天的時(shí)間。而受精卵成功著床后，就代表著女人成功懷孕。

　　5、女性不要讓自己變得太胖或太瘦

　　太瘦——據(jù)英國科學(xué)家調(diào)查研究顯示，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產(chǎn)。另外，太瘦的女性在備孕時(shí)更難懷上、分娩時(shí)也容易出現(xiàn)體力不支等困難。

　　太胖——太瘦的準(zhǔn)媽媽需要“屯”營養(yǎng)，但太胖的準(zhǔn)媽媽卻要注意控制體重了，太胖會(huì)降低懷孕的可能性，而且就算懷孕了會(huì)比較危險(xiǎn)，準(zhǔn)媽媽過度肥胖會(huì)造成妊娠高血壓、妊娠糖尿病等多種并發(fā)癥。

　　6、藥物或環(huán)境污染要注意

　　備孕期間若不小心感染了一些疾病，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥，且向醫(yī)生表明此階段是備孕時(shí)期，諸類疾病或藥物是否對(duì)懷孕有影響，以避免胎兒畸形或不健康。另外，像電腦、化學(xué)有害物質(zhì)和射線、工業(yè)化學(xué)污染、生活周邊嚴(yán)重污染等，孕爸、孕媽們?cè)跊Q定懷孕前，應(yīng)當(dāng)做防護(hù)，盡量避免接觸。

　　7、良好的心態(tài)

　　不要小看了女性多變的心情，消極負(fù)面的心理狀況與生活壓力會(huì)給內(nèi)分泌帶來嚴(yán)重影響。備孕時(shí)期應(yīng)該注意保持樂觀開朗的心態(tài)，釋放壓力。

　　8、科學(xué)飲食

　　一日三餐要有規(guī)律，不要過于吃一些寒涼的，或者油炸油膩的食物，這些食物也容易導(dǎo)致卵巢的質(zhì)量下降。

　　有研究表明，過于肥胖的人，不僅容易出現(xiàn)卵子質(zhì)量下降，還容易導(dǎo)致卵巢早衰；而長期過度減肥的人，由于體內(nèi)的能量不夠，也容易出現(xiàn)卵泡質(zhì)量下降而導(dǎo)致卵巢早衰。

　　9、適量運(yùn)動(dòng)

　　女性可以做一些對(duì)卵巢好的瑜伽運(yùn)動(dòng)，或慢跑、游泳等強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，男性可以多練一下凱格爾運(yùn)動(dòng)，據(jù)說可以提高性能力，當(dāng)然也可以夫妻雙方一起慢跑、練操、步行、爬山等，一來可培養(yǎng)夫妻感情，二來可鍛煉身體。

　　10、男性也要注意身體健康

　　要知道，想要生一個(gè)健康聰明的寶寶可不是女方一個(gè)人的事情喲，而是源于一個(gè)健康強(qiáng)壯的精子和一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的卵子完美結(jié)合。

　?。簯言袑?duì)于一位新媽媽來說，備孕的過程即緊張又充滿期待的，不過只要遵循以上的注意事項(xiàng)，平穩(wěn)心態(tài)，保證良好的身體素質(zhì)，還是容易受孕的。