懷孕女性的胃口多多少少會(huì)改變，部分孕婦于夜晚總?cè)菀赘械金嚹c轆轆，所以一不小心就養(yǎng)出了吃宵夜的習(xí)慣。下面的小編為大家分享懷孕了實(shí)在是肚子餓怎么辦，但是準(zhǔn)媽咪在夜半時(shí)分吃宵夜可以嗎?對(duì)于肚子里面的胎寶寶有沒(méi)有什么優(yōu)缺點(diǎn)呢?一塊兒來(lái)了解!

1、體重?zé)o所謂?

某些孕婦覺(jué)得懷孕就要多吃，才可以給寶寶豐富的營(yíng)養(yǎng)，因此母體吃宵夜體重超重也無(wú)妨?但基本上此兩者并沒(méi)有相等與絕對(duì)相關(guān)性。

2、媽媽胖胎兒無(wú)

由于在懷孕末期有約85%的孕婦都過(guò)重，不過(guò)卻有約94%的胎兒，重量都皆無(wú)相對(duì)增加。但媽媽卻因?yàn)閿z入太多的熱量，導(dǎo)致母體太胖，很有可能會(huì)造成產(chǎn)后恢復(fù)能力較弱。二、孕婦吃宵夜壞處列舉

1、睡眠質(zhì)量不佳

孕婦吃宵夜

懷孕女性盡量不要吃宵夜較佳。

依照人體的生理變動(dòng)，晚上均為身體的休眠階段，但孕婦若于此時(shí)仍打算吃些食物填飽肚子，則會(huì)使腸胃道的負(fù)擔(dān)增加，這便會(huì)使準(zhǔn)媽媽們的胃腸于在晚間都還要做工，沒(méi)有辦法進(jìn)行休息。

溫馨提醒：長(zhǎng)期下來(lái)即會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量，因此孕婦們晚上還是要早點(diǎn)睡，如此便比較不會(huì)因饑餓而再吃宵夜。

2、引起肥胖難瘦

本來(lái)晚上吃東西就容易造成肥胖問(wèn)題。這是由于身體在晚上的代謝速率會(huì)降低，熱能耗損也慢慢減少。此時(shí)進(jìn)食便易把多余的熱量變成脂肪累積儲(chǔ)存，致使沒(méi)有辦法消化快速，進(jìn)而引發(fā)肥胖現(xiàn)象。

3、較易罹患結(jié)石

如果于孕期罹患結(jié)石問(wèn)題，會(huì)非常麻煩。人體均會(huì)于飯后四到五小時(shí)之后進(jìn)行排鈣動(dòng)作，不過(guò)若于夜晚上吃東西，在排鈣巔峰期來(lái)臨時(shí)，早就已經(jīng)就寢入眠。此時(shí)易使尿液遲滯于輸尿管、膀胱等等。

溫馨提醒：一旦沒(méi)有及時(shí)排除于體外，會(huì)造成尿里面的鈣質(zhì)一直增加，到最后沉積堆疊，就變?yōu)榻Y(jié)石了。

1、睡前兩小時(shí)吃

若是準(zhǔn)媽咪真的很想吃消夜，一定先厘清究竟是由于肚子餓?或是只為一種無(wú)意識(shí)的習(xí)性。如果單純由于饑餓想進(jìn)食，建議至少于睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)食用完畢，且要避吃高油脂或高熱量的東西，。

溫馨提醒：因?yàn)檫@些食物會(huì)讓消化速度降低，增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至?xí)绊懙礁籼斓奈缚诤褪秤?/p>

2、選擇消夜原則

有些人以為孕婦由于營(yíng)養(yǎng)需求比較高，飲用全脂奶沒(méi)關(guān)系，但實(shí)際上無(wú)論是全脂、低脂或者脫脂奶，其所含的營(yíng)養(yǎng)素沒(méi)有什么差異性，最主要的差別在于脂肪量。

3、懷孕消夜建議

像是水果、五谷雜糧面包、燕麥片或優(yōu)格都適合食用;另外，豆?jié){、低脂牛奶、低脂酸奶或者孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品等等也可。

1、盡量不吃種類

像是冷飲類的食品，或是較為堅(jiān)硬的食品，或者是辛辣、刺激性食物等等，均盡可能不要當(dāng)宵夜來(lái)食用。

2、時(shí)間控制說(shuō)明

準(zhǔn)媽媽盡量于夜晚九點(diǎn)到十點(diǎn)時(shí)吃宵夜，而且要一小時(shí)過(guò)后才能夠就寢。當(dāng)然，為了要盡可能避免吃宵夜，懷孕女性務(wù)必要培養(yǎng)早睡早起的好習(xí)慣。

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