本文由來自生育幫

懷孕期間必須補給很多的蛋白和營養(yǎng)成分，有些人喜愛牛奶，有些人喜愛酸奶多一點，還能夠協(xié)助腸胃消化吸收，那麼孕媽媽喝牛奶或是酸奶好？牛奶和酸奶有什么不同？

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間必須補給很多的蛋白、維他命和營養(yǎng)元素，而牛奶和酸奶含有這種營養(yǎng)物質(zhì)，因而變成準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間必吃的東西，酸奶和牛奶中間不僅有共同之處，又有一些差別，并且酸奶和牛奶的種類豐富多彩，可挑選空間大，因而，準(zhǔn)媽媽務(wù)必掌握相關(guān)的專業(yè)知識才可以開展有效地購買

牛奶的益處

1.牛奶消化吸收使用率高

牛奶含有蛋白，磷，鈣，鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，身體的吸收率可達98%，這也是別的食材所不具有的。

2.失眠癥的孕媽媽可以服用牛奶

牛奶中包括一種谷氨酸，它可以像碳水化合物那般充分發(fā)揮鎮(zhèn)定的作用。而鈣能協(xié)助人的大腦靈活運用這類谷氨酸。因此睡眠質(zhì)量不好的孕媽媽，在臨睡前可以喝一杯熱牛奶，除開補充鈣質(zhì)，還能夠安神助眠有助于睡眠。

3.調(diào)理內(nèi)分泌

牛奶中豐富多彩的蛋白和含硫氨基酸能提高身體的抵抗能力，調(diào)理內(nèi)分泌，改進身體血循環(huán)。牛奶中的多種多樣蛋白球可提升人體免疫能力。

4.牛奶潤肺止咳

牛奶可潤肺、潤腸通便，對惡心想吐、嚴重便秘有良好的改善實際效果，還能夠祛黃痘，滋潤人體。

酸奶的益處

1.酸奶合適嚴重便秘的孕媽媽服用

酸奶帶有充足的復(fù)合益生菌、乳酸菌飲料，有益于腸內(nèi)菌群繁育，對改進常內(nèi)正常的細菌的存活情況有不錯的的實際效果。

乳酸菌飲料可預(yù)防孕媽媽嚴重便秘，可刺激性大胃腸蠕動，協(xié)助大便順利開展，還可與此同時清除病菌，對改進拉肚子也是有一定的功效，可以提升孕媽媽的抵抗能力和免疫能力。

2.酸奶合適沒有食欲的孕媽媽喝

孕媽媽食欲不佳、沒有胃口用餐，可以喝一點酸奶，由于酸奶可以健脾養(yǎng)胃，推動胃液的提升和消化酶的代謝，提升人體的吸收工作能力，提高胃口。

營養(yǎng)成分層面

牛奶與酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、B、鈣、磷等營養(yǎng)元素，針對懷孕期間有很多營養(yǎng)成分要求的準(zhǔn)媽媽而言，全是十分好的挑選，酸奶是在牛奶通過殺菌后添加一定量的乳酸菌發(fā)酵而成，除開乳清蛋白產(chǎn)生溶解之外，別的的營養(yǎng)物質(zhì)都保存得非常好，因而，在營養(yǎng)成分層面，牛奶與酸奶旗鼓相當(dāng)。

吸收消化層面

制做酸奶的歷程中，牛奶的絕大多數(shù)乳清蛋白轉(zhuǎn)化成了磷酸和有機物，因而酸奶的口味更易于被大家接納，牛奶的蛋白也在這個環(huán)節(jié)中被溶解，因而酸奶更易于被身體消化和吸收，特別是在對一些有乳糖不耐受癥的準(zhǔn)媽媽而言，喝過牛奶會拉肚子、肚脹，喝酸奶就徹底不會有那樣的問題，可以安心地填補乳制品中的營養(yǎng)成分。但酸奶會影響胃液分泌量增加，針對存有胃炎、胃酸反流等病癥的準(zhǔn)媽媽而言，最好是少喝或不喝酸奶。

脂肪熱量層面

酸奶比牛奶的卡路里要高一些，制做酸奶的歷程中會添加一定量的糖份，因而，酸奶的糖份高，酸奶可以帶來的卡路里也相應(yīng)更好一些，尤其是目前市面上售賣的多種口味酸奶，里邊的糖份成分更高一些，針對懷孕期間血糖高或是重量超標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)媽媽而言，最好是操縱每日的酸奶供給量，不然非常容易致使血糖值和重量無法控制。酸奶和牛奶都是有脫油、低脂肪、全脂牛奶幾類種類，一般準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可以挑選全脂牛奶牛奶，口感好、營養(yǎng)成分全方位，但假如務(wù)必操縱重量，則最好是挑選低脂肪或脫油的酸奶和牛奶。

健康保健作用層面

牛奶中帶有令人鎮(zhèn)定、安神助眠的營養(yǎng)物質(zhì)，針對懷孕期間存有睡眠障礙的準(zhǔn)媽媽而言，臨睡前喝一杯牛奶是非常不錯的改善睡眠品質(zhì)的對策，而酸奶卻不能在臨睡前喝，由于酸奶中的糖份成分和發(fā)熱量較高，一方面會對牙齒健康造成損害，另一方面非常容易致使長胖。

酸奶可以調(diào)養(yǎng)腸胃內(nèi)的有益菌占比，抑止腐壞菌的轉(zhuǎn)化成，合理預(yù)防或緩解腹瀉等病癥，還能夠降膽固醇;酸奶中乳酸菌飲料可以增進腸道的腸蠕動，改進懷孕期間的便秘的癥狀，立即排除身體的內(nèi)毒素;酸奶可以促使胃液代謝，針對懷孕期間食欲減退的準(zhǔn)媽媽而言，可以提高胃口、推動食物的消化消化吸收。而喝牛奶卻非常容易造成漲氣，尤其是有乳糖不耐受癥的準(zhǔn)媽媽，只有根據(jù)喝酸奶來補充維生素。