孕婦失眠夢(mèng)多針對(duì)母親來(lái)講十分痛楚，內(nèi)心工作壓力下，懷孕后期后發(fā)生得非常顯著，還會(huì)繼續(xù)危害第二天的精神面貌，那麼孕婦失眠夢(mèng)多如何調(diào)養(yǎng)？

規(guī)律性的作息時(shí)間表

孕婦有失眠的困惑第一步應(yīng)當(dāng)做的，便是漸漸地創(chuàng)建起規(guī)律性的作息時(shí)間表，培養(yǎng)按時(shí)入睡和按時(shí)醒來(lái)的習(xí)慣性，進(jìn)而創(chuàng)建自身的生理時(shí)鐘，那樣失眠的問(wèn)題就漸漸地消失了。

正確的睡姿

懷孕期間時(shí)孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)但是很有要求的，姿態(tài)不對(duì)，如何也睡難受，失眠也就是在所難免了。

提議：從孕初期這環(huán)節(jié)的胎寶寶對(duì)環(huán)境壓力的體會(huì)并不算太大，孕媽媽可以怎么舒服怎樣睡。但像趴睡、摟著物品睡這類睡眠質(zhì)量習(xí)慣性或是改正為好。懷孕中期逐漸就需要有目的地培養(yǎng)左側(cè)臥的睡覺(jué)姿勢(shì)習(xí)慣性，兩腿彎折的姿態(tài)不容易擠壓孕婦的肚子大毛細(xì)血管，會(huì)使血夜自腿部向心血管流回暢順，而降低孕婦的心血管壓力，降低孕婦入睡難受而失眠，與此同時(shí)左側(cè)睡對(duì)胎寶寶也是有優(yōu)勢(shì)的。

適度的健身運(yùn)動(dòng)

孕婦做恰當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，可以每日?qǐng)?jiān)持不懈練習(xí)孕婦瑜伽健身，做一做鍛練。即使在懷孕晚期時(shí)，人體很厚重，也需要堅(jiān)持不懈散步，做孕婦體操運(yùn)動(dòng)等。

散步是孕婦優(yōu)選的運(yùn)動(dòng)方式。散步的健身運(yùn)動(dòng)力度并不大，而且無(wú)需依靠別的游戲道具，簡(jiǎn)便易行。散步可以有效的提高孕婦的心腦血管病作用，協(xié)助孕婦有著好心態(tài)。孕婦何不在家人的相伴下，每日去公園散步，聊聊天，釋放壓力。

培養(yǎng)睡前泡腳的良好的習(xí)慣

孕婦可以每日入睡以前用熱小水泡個(gè)腳，一樣能加快血液循環(huán)，加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝，提升人體的免疫功能，改進(jìn)失眠。隨后，讓寶父親幫助推拿一下腿和腳部，為一個(gè)好的睡眠質(zhì)量奠定一個(gè)基本。

熱沙浴有助于睡眠

大家常說(shuō)：“臨睡前洗個(gè)沖澡，夜里睡覺(jué)特別好”，這也是有合理哲理的。熱水浴法醫(yī)治失眠的辦法的特性是可使全身上下周邊毛細(xì)血管擴(kuò)張，全身上下別的位置的血夜會(huì)注入這種擴(kuò)大的毛細(xì)血管中，使人體內(nèi)臟中的血夜降低，頭部血液也相應(yīng)降低，人的大腦會(huì)疲累，進(jìn)而有利于睡眠質(zhì)量。

調(diào)整情緒

許多孕媽媽們?cè)趹言衅陂g都是會(huì)負(fù)責(zé)一定的工作壓力，無(wú)論是日常生活、小寶寶、家中或是其它層面，但如果是長(zhǎng)期的情緒焦慮不安或緊張都非常容易引起孕媽媽的夢(mèng)多。導(dǎo)致神色焦慮不安、比較敏感，那樣不論是對(duì)本身或是胎寶寶都是會(huì)有不行的危害。

無(wú)論是孕媽媽是處在孕初期、中后期、或是末期都需要維持一個(gè)好心態(tài)。一個(gè)好的情緒，是孕媽媽身心健康和胎寶寶健康的基本。孕媽媽可以根據(jù)聽(tīng)歌、散步、孕婦操、看書(shū)本、看動(dòng)漫這些方法調(diào)整自身的心態(tài)。

孕婦應(yīng)當(dāng)要懂得調(diào)整心理狀態(tài)，控制自己，應(yīng)對(duì)事兒積極樂(lè)觀，學(xué)好放松，不必老緊繃著。孕婦的家人也應(yīng)當(dāng)多守候、規(guī)勸，蘊(yùn)育一個(gè)小生命是件幸福快樂(lè)的事兒。

懷孕期間缺少鈣不能少

我們知道孕媽媽在懷孕期間必須很多的鈣元素的填補(bǔ)，由于這時(shí)的孕媽媽不但要達(dá)到本身鈣元素的要求，還需要達(dá)到腹部中胎寶寶的要求。一旦鈣攝取不夠，那非常容易便會(huì)引起孕媽媽晚上夢(mèng)多狀況的產(chǎn)生