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　　女士坐月子時(shí)并并不是任何東西都能吃的，不論是刺激性強(qiáng)的食物或者重要的調(diào)味料，亦或是營(yíng)養(yǎng)元素較高的山參等，因?yàn)椴缓侠淼娘嬍炒钆洳徽撌菍?duì)孕媽媽本身或者對(duì)母乳喂養(yǎng)的胎寶寶，都是百害而無(wú)一利的。

　　酸、辣和甜的食物

　　麻辣食物會(huì)刺激新媽媽孱弱的胃腸，導(dǎo)致很多不適。甜點(diǎn)最好只喝紅糖水，過(guò)多吃其他甜點(diǎn)不僅傷害食欲，還易使電力能源生產(chǎn)過(guò)剩并轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w脂肪，導(dǎo)致產(chǎn)后減肥。

　　堿發(fā)食物

　　堿發(fā)食物會(huì)傷害新媽媽身體的水和鹽基礎(chǔ)代謝，咖啡及含一些調(diào)味品的食品行業(yè)可依據(jù)母乳進(jìn)入小寶寶身體，傷害他們的身體健康成長(zhǎng)發(fā)育，特別是在要各個(gè)方面注意。

　　味精

　　為了更好地能夠更好地寶寶不產(chǎn)生缺少鈣癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)多味精。12個(gè)星期內(nèi)的寶寶，倘若哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白食物的此外，又服用太多味精，雞精內(nèi)的谷氨酸鈉便會(huì)依據(jù)母乳進(jìn)到寶寶身體。

　　太多的谷氨酸鈉會(huì)傷害寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，當(dāng)谷氨酸鈉與寶寶血夜中的鋅造成特異的結(jié)合，轉(zhuǎn)換成不能被身體消化的磷酸鈣，而鋅卻隨尿排出去，從而導(dǎo)致 寶寶鋅的缺乏，那般，寶寶不僅易產(chǎn)生味覺(jué)差、食欲不佳，而且還可造成智力降低，成長(zhǎng)發(fā)育生長(zhǎng)遲緩等不良影響。

　　山參

　　人參含有各種各樣有關(guān)成份，這類(lèi)成分能對(duì)身體導(dǎo)致廣泛的興奮作用，之中對(duì)身體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致 服用者產(chǎn)生失眠、煩心、心神不安等不良反應(yīng)。倘若月子期限內(nèi)服用山參，會(huì)由于興奮難以入眠而傷害魅力修補(bǔ)。

　　此外，分娩全過(guò)程中，內(nèi)外男性生殖器官的毛細(xì)管多有危害，服用山參，有可能傷害損害毛細(xì)管的獨(dú)立治愈，造成流血不但，乃至毛細(xì)血管破裂。

　　因此，新媽媽在剛生完寶寶的一個(gè)星期之內(nèi)，無(wú)須服用山參，孕婦生產(chǎn)7天以后，新媽媽的傷口早就治愈，這時(shí)適度服點(diǎn)山參，有益于新媽媽的活力修補(bǔ)。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致 新媽媽易上火或?qū)е聦殞毷碂帷?/p>

　　冷飯

　　冷飯易危害胃腸，傷害消化功效，導(dǎo)致 拉肚子，導(dǎo)致產(chǎn)后肚子疼、產(chǎn)婦惡露不太好等。

　　如何身體健康度過(guò)月子期限內(nèi)

　　魚(yú)油

　　功能：

　　1、含有EPA、DHA二種優(yōu)質(zhì)的多樣化不飽和脂肪酸；EPA具有改善二酸甘油酯、防止毛細(xì)管及心梗的功能。DHA是構(gòu)成腦神經(jīng)的重要成分，對(duì)視覺(jué)沖擊細(xì)胞也是有幫助。

　　2、EPA、DHA都有益于減輕心理狀態(tài)。

　　海洋魚(yú)類(lèi)（如大馬哈魚(yú)）

　　功能：

　　1、是多種多樣的魚(yú)油及Omega3脂肪酸的食物來(lái)自，與常用的抗抑郁藥物有相仿的作用，可以一部分克服緊張的心理狀態(tài)。

　　2、給與優(yōu)質(zhì)蛋白，能做到媽媽坐月子期限內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素規(guī)定。

　　3、有全新升級(jí)研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)時(shí)接受憂郁癥治療的患者，每日提高運(yùn)用Omeag3脂肪酸之后，能明顯緩解抑郁癥病癥，包括抑郁情緒、睡眠障礙、低落、缺乏性渴望以及尋短見(jiàn)趨向。

　　新鮮水果蔬菜、紅西柚、柑橘類(lèi)、木瓜、哈密瓜，絕大多數(shù)的水果都含有豐富的維生素C。

　　功能：

　　1、維生素C能維護(hù)保養(yǎng)細(xì)胞，提升白血球低的魅力，加強(qiáng)免疫工作能力，捕獲自由基。

　　2、能阻止亞硝酸鈉與丙烯胺結(jié)合成亞硝酸胺致癌物，因此，維生素C也是抗癌的微量元素之一。

　　3、維生素C可促進(jìn)膠原造成，故與身體細(xì)胞核的詳盡有關(guān)，因而具有消除心神不寧、助睡眠、靜心等作用。

　　葡萄、iPhone、草莓苗、花椰菜、高麗菜、姜片、洋蔥

　　含有豐富的綠植多酚，“多酚”是一種植物中的化學(xué)物質(zhì)，與一部分綠植的色調(diào)有關(guān)，廣泛的有iPhone多酚、葡萄多酚、綠茶茶葉多酚等。

　　功能：多酚能維持身體健康和緩解脆裂。

　　芥藍(lán)菜、西藍(lán)花、扁豆、小紅豆

　　功能：這類(lèi)食物含有豐富的鎂，鎂具有緩解壓力中樞神經(jīng)系統(tǒng)及清除肌膚等作用。

　　月子期限內(nèi)飲食搭配規(guī)范

　　1、以少吃多餐的方式，可以充分考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹氣或一次用餐太多。

　　2、食物盡量味淡，避免咸了、油膩之感、產(chǎn)性子與特殊氣味的食物。

　　3、選擇孕媽媽鐘愛(ài)的食物，無(wú)需有心補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物。

　　4、月子食物的食物應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，無(wú)須運(yùn)用微波加熱烹制或回鍋四五次。

　　5、準(zhǔn)備充分花生糖、黑芝麻粉、酒釀、核桃肉等小點(diǎn)心，有益于健脾養(yǎng)胃。

　　6、保持屋子里清新空氣，避免油煙、二手煙、膠味。

　　7、尋找心情壓抑的原因，各個(gè)方面消除。

　　8、運(yùn)用精致舒目地廚具設(shè)備。